Nadia Artistのレシピ数:31,532レシピ

疲労回復ポテツナカレーディップ

  • 2013.07.05

  • 101385
  • 調味料
    疲労回復ポテツナカレーディップ
    疲労回復ポテツナカレーディップ疲労回復ポテツナカレーディップ

    コメント

    薬膳で疲労回復や食欲不振にいいじゃがいもに、さらにエネルギーをアップさせるツナを合わせて。
    カレー風味が食欲をそそります。

    材料(2~3人分)

    200g
    1缶(80g)
    100g
    小さじ1/6
    約30粒
    1/4個
    小さじ1
    少々

    作り方

    1

    ヨーグルトに塩を混ぜてコーヒーフィルターなどで水切りし、50gにする。

    2

    玉ねぎはみじん切りにして塩ひとつまみをまぶし、ラップなしでレンジ(600w)で1分加熱する。

    3

    じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、耐熱容器に入れてラップをかけてレンジ(600w)で3分加熱し、マッシュする。

    4

    じゃがいもが温かいうちに汁気を切ったツナ、カレー粉、玉ねぎ、ナツメグを混ぜ、冷めてから1のヨーグルトと枝豆を混ぜる。

    5

    野菜スティックにつけたり、サンドイッチの具、カナッペなどでいただく。

    ポイント

    マヨネーズの代わりに水切りヨーグルトでさっぱりヘルシーに。
    枝豆の彩と風味がポイントです。

    このレシピのコメントや感想を伝えよう!

    作ってみたお料理の写真をアップ

    「枝豆」に関するレシピ

    似たレシピをキーワードからさがす

    関連記事

    ページの先頭へ

    最近見たレシピ