Nadia Artistのレシピ数:31,485レシピ

野菜とチーズのチキンロール

  • 2014.03.10

  • 119462
    野菜とチーズのチキンロール
    野菜とチーズのチキンロール

    コメント

    お弁当にもピッタリ

    材料((1人分)=約240kcal)

    1/2枚
    少々
    1/8本
    1本
    1/2枚
    大さじ1
    A 小さじ1
    A 大さじ1
    A 小さじ1/4
    A 大さじ2

    作り方

    1

    人参、アスパラは細長く切ってレンジで30秒チンする。
    鶏肉は観音開きにして塩こしょうをふっておく。

    2

    鶏肉に人参、アスパラ、チーズをきつく巻き、
    全体に小麦粉をまぶしてラップでピッチリ巻き、
    レンジで2分チンする。

    3

    フライパンにAを入れ煮立て、
    2をラップから出してつなぎ目を下にして入れ、
    とろりとするまでタレを絡めながら煮る。

    4

    食べやすい厚さに切り、皿に盛って残りのタレをかける。

    ポイント

    電子レンジは600wの場合の加熱時間です。

    アスパラの代わりにいんげんでも♪

    このレシピのコメントや感想を伝えよう!

    作ってみたお料理の写真をアップ

    「お弁当」に関するレシピ

    似たレシピをキーワードからさがす

    関連記事

    ページの先頭へ

    最近見たレシピ