副菜

新ゴボウとおからの生姜煮

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  • エネルギー102kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質6.3g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生姜を効かせた塩味ベースのさっぱりとした夏向けのおから煮です。お弁当にも。

材料4人分

  • おから
    100g
  • ゴボウ(できれば新ゴボウ)
    約40g
  • 生姜
    1片
  • 青ネギ
    3本
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    だし汁
    200ml
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1/2
  • A
    小さじ1/4
  • 炒りごま
    大さじ1

作り方

  • 1

    ゴボウ(できれば新ゴボウ)は包丁の背で皮をこするようにして皮をむき、ささがきにして水にさらす。生姜はみじん切り、青ネギは小口切りにする。

  • 2

    鍋にごま油としょうがを入れて熱し、水気をきったゴボウを加えて炒める。

  • 3

    少ししんなりとしてきたら、おからを加え、パラパラにほぐれるくらいまで炒める。

    新ゴボウとおからの生姜煮の工程3
  • 4

    A だし汁200ml、酒大さじ2、みりん大さじ1、醤油小さじ1/2、塩小さじ1/4を加え、沸騰したら弱火にし、水分が少なくなり、ぽってりとするまで煮詰める

    新ゴボウとおからの生姜煮の工程4
  • 5

    味をみて必要なら塩(分量外)で味を整える。炒りごまと青ネギを加えて混ぜる。

    新ゴボウとおからの生姜煮の工程5

ポイント

塩は煮込む時は控えめにし、最後に味を整えるといいですよ。 煮詰め具合はお好みで。冷めると少し固くなるので、緩めで火を止めるといいと思います。

作ってみた!

  • ジャムおじさん
    ジャムおじさん

    2015/05/27 20:25

    新ごぼうをちゃんと買ってきて作りました。おからの量が多すぎてしまったせいかすごい沢山作ってしまいました(^^;)しょうがの風味とごぼうの食感がいいですね。 生姜煮は、初めて食べましたが、レシピ本の卯の花のレシピも大好きです。
  • 栁川かおりArtist
    栁川かおり

    2014/06/14 20:30

    ぽってり堂さん。ありがとうございます!塩味、さっぱりですよね(*^-^*)気に入っていただけてうれしいです♪
  • ぽってり堂
    ぽってり堂

    2014/06/14 07:17

    おからは大好きなんですが、いっつも醤油味ばっかりでマンネリ化してました。塩味おから、めちゃおいしい!とっても気に入りました。新ごぼうの食感がとってもいいですね☆
    ぽってり堂の作ってみた!投稿(新ゴボウとおからの生姜煮)

質問

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