飲み物

トマト＆バジルinヨーグルトスムージー

Name: トマト＆バジルinヨーグルトスムージー
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3人分
Cuisine: 日本
Ingredients: トマト 3~4個; バジルの葉 6~10枚; 氷（お好みで） 2個; プレーンヨーグルト 180ｍｌ; ウスターソースまたは中濃ソース 大さじ1; タバスコ 小さじ1弱

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10分

エネルギー67kcal
炭水化物10.5g
脂質1.8g
たんぱく質3.2g
糖質9.8g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ヨーグルトトマトスムージーにバジルを加えました。バジルの葉はビタミンKが豊富で骨を丈夫にしたり細胞の癌化を抑えたり、免疫を調整し抗炎症作用に効きますので、健康維持にいかがでしょう。

材料3人分

トマト
3~4個(約400g)
A
バジルの葉
6~10枚
A
氷（お好みで）
2個
A
プレーンヨーグルト
180ｍｌ
A
ウスターソースまたは中濃ソース
大さじ1
タバスコ
小さじ1弱

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
トマトが入る大きさの鍋で湯を沸かす。トマトを入れて30秒ほど茹でて冷水に取り、皮を剥く。
2
(1)、A バジルの葉6~10枚、氷（お好みで）2個、プレーンヨーグルト180ｍｌ、ウスターソースまたは中濃ソース大さじ1をミキサーに入れて撹拌し、グラスに注ぎ、タバスコをかける。お好みでバジルの葉（分量外）を飾る。