野菜シリーズでカレーはコンテストで部門賞を獲得。この応用編ですが、あっさりとした野菜だけのカレー。女性好みです☆夫と息子も美味しいと言ってますのでダイエットしている男性にもお薦めです。
煮えにくい野菜から順に入れてペースト状にしたソースに投入していきます。弱火で15分を目やしにして野菜に火が通るまで煮込んでください。
【下準備】ニンニクは微塵切り。野菜は一口大の乱切り。ズッキーニーは1・3センチ幅の輪切り。
サラダ油を鍋に回し入れてニンニクの微塵切りを入れて香りを出す。
玉ねぎをいれ炒め、トマト、カリフラワーの1/2の量を入れ、水またはスープストックを入れる。
沸騰し始めたら火を弱めにし、野菜が柔らかくなるまで煮る。約14~18分ぐらい。バーミキサーで攪拌。
ペーストにしたらニンジンを入れしばらく煮込み、カリフラワー、なす、ズッキーニーなどを入れ調味料を加え10分ほど煮込む。
野菜が煮えたら完成です。今回は玄米と一緒に頂きました。
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Rune吉村ルネ
エイジングケア料理家
エイジングケア料理家 多忙な毎日を過ごしながら夫と自分の健康を考える健康ヲタレシピ。 企業と食の仕事を両立させ、多忙な毎日を送る。 病気にさせない、ならないレシピを考えて30年。 家族構成は成人した子供二人が独立し夫と二人暮らし。 2016年FOODISE(旧タベラッテ)からこちらに移籍。この年のレシピを確認してますが理解不明な箇所が見つかりましたらご一報下さると嬉しいです。 減体脂肪、健康、簡単料理をモットー ✨減体脂肪で体調改善 ✨病気知らずの簡単レシピ ✨レモンやフルーツで健康に 簡単だから心穏やかに作れてダイエットに繋がる! 📸レシピ開発と料理撮影 ❇️雑誌ネット媒体掲載多数 ・海外生活30年🇺🇸🇪🇸 ・現在🇯🇵 ■プロフィール詳細 https://bio.site/U6vN7o ------------------- 自己紹介 ------------------- NY在住の日本人デザイナーと結婚し渡米。 多人種が多いNYで、世界の様々な食文化に触れ、食への刺激を受ける。 夫が生活と活動の場をスペインに移し10年間過ごす。自然豊かな地中海ダイエットに触れる。 世界の各地への旅を通して様々な食文化に触れさらに食への造詣を深める。 2007年スペインからシアトルへ、その後カリフォルニアへ移住しblogを始める。 料理コンテストで数々のグランプリ100以上を受賞し、企業のレシピ開発、アンバサダーとしても活躍。 長年の海外生活を終え2014年に帰国し、企業のPR活動に従事。 世界の様々な食文化に触れながら、家族の健康と病気にならない方法を書物などを通して学ぶ。 自らの食の経験から、調理の工夫次第で人の体はいつまでも若くいられ健康になれると確信。 ユーザーに支持されている企業の時短ローカーボ100レシピを共同で開発し、撮影にも携わる。 自らも仕事をしながら短時間で作れる健康レシピをSNSに投稿しユーザーに好評を得ている。