主菜

クランベリーソースdeサワーポーク

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  • エネルギー358kcal
  • 炭水化物35.1g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質22.4g
  • 糖質32.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

クランベリーはビタミンCが多く含まれており膀胱炎などの尿路感染症の予防・症状軽減への効能が期待できる健康食品です。 クランベリーの風味と酸味を利用して酢豚もどきを作りました。美味しいのでお試し下さい。

材料5人分

  • 豚肩ロース肉
    500g
  • A
    醤油
    40cc
  • A
    おろししょうが
    大さじ1/2
  • A
    おろしにんにく
    大さじ1/2~1
  • ピーマン (緑・赤)
    各1/2個
  • 玉ねぎ
    1個
  • たけのこ(水煮)
    150g
  • B
    クランベリーソース
    大さじ7
  • B
    1カップ
  • B
    ケチャップ
    大さじ3
  • B
    鶏がらスープの素
    大さじ2
  • B
    醤油
    大さじ1
  • B
    オイスターソース
    大さじ1
  • B
    片栗粉
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    ・豚肩ロース肉は一口大に切ってA 醤油40cc、おろししょうが大さじ1/2、おろしにんにく大さじ1/2~1下味をつける。 ・玉ねぎは1センチ強のくし形に切る。 ・ピーマン (緑・赤)も縦に1センチ強に切る。 ・たけのこ(水煮)は1~1.5センチ幅の短冊切りにする。

  • 1

    豚のから揚げを作る。 マリネした豚肉に片栗粉(分量外・適量)をまぶし、170度に熱した揚げ油(分量外・サラダ油など適量)でからりと揚げて油を切っておく。

  • 2

    B クランベリーソース大さじ7、水1カップ、ケチャップ大さじ3、鶏がらスープの素大さじ2、醤油大さじ1、オイスターソース大さじ1、片栗粉小さじ2を鍋に入れてを混ぜ合わせ、中火にかけて絶えず混ぜながらとろみのあるソースを作る。 完成したら蓋をして火を消しておく。

  • 3

    中華なべまたはフライパンにサラダ油(分量外・大さじ1.5)を入れて、玉ねぎ、ピーマンを炒め、たけのこを加えてさっと炒めたら、 (2)のソースを入れて1~2分煮る。

  • 4

    (1)の豚のから揚げを入れ全体にソースが絡んだら完成。

ポイント

・今回は黒米を入れたご飯と供に頂きましたが、もっちりしてクランベリーとの相性がバッチリでした。

作ってみた!

質問

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