主食

レンコンたっぷり明太子スパゲッティ

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  • エネルギー537kcal
  • 炭水化物81.6g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質19.2g
  • 糖質77.4g
  • 食塩相当量4.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンコンたっぷりの明太子スパゲッティです。 パスタが茹で上がる1分前に、薄くスライスしたレンコンを加え パスタとともに茹で上げます。 レンコンのシャキシャキ感が明太子とよくあいます。

材料3人分

  • スパゲッティ
    300g
  • 明太子
    120g
  • レンコン
    200g
  • バター
    10g
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • 10g
  • パセリ
    少々

作り方

  • 1

    ボウルにほぐした明太子 室温に戻したバター オリーブオイルを入れよく混ぜ合わせておく

    レンコンたっぷり明太子スパゲッティの工程1
  • 2

    2リットルの水を鍋に入れ沸騰させ塩10gを加えてスパゲッティを茹で茹で上がり時間1分前にスライスしたレンコンを加え 同時に茹で上げる

    レンコンたっぷり明太子スパゲッティの工程2
  • 3

    明太子のボウルに水気を切ったスパゲッティとレンコン パスタの茹で汁大さじ3を加えよく和える

    レンコンたっぷり明太子スパゲッティの工程3
  • 4

    器に盛り付けみじん切りのパセリをふる

    レンコンたっぷり明太子スパゲッティの工程4

ポイント

★レンコンはパスタと同時に茹で上げます ★パスタの茹で汁と明太子の塩気のみで塩は加えません

作ってみた!

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