中原美香子のレシピ一覧 (59件)

中原美香子

ささみで作る漬け込むだけの簡単サラダチキン。びっくりするほどしっとりやわらかで作り置きにもピッタリです。高たんぱく低カロリーなのでダイエットのおともにも。【カロリー1人分：131kcal　食塩相当量1.6g】(二人で食べた場合)

中原美香子

トマトとベーコンのうまみたっぷりのシンプルな炊き込みご飯。簡単だけど見栄えが良いのでおもてなしにもおすすめです。18センチの小ぶりなバーミキュラでちょうどよい量が作れます。【カロリー1人分(1/4)：336kcal　食塩相当量1g】

中原美香子

あまったいかげそでとことんシンプルに作ったごはん。しっかり味なのでお弁当にもぴったりです。

中原美香子

もちもちした食感とジューシーな肉団子に甘酸っぱいクコの実のアクセントが晴れの日にピッタリなレシピです。疲労、冷え性、老化防止などにも。【カロリー1人分(1/5)：172kcal　食塩相当量0.6g】

中原美香子

小腹対策にすぐにできるトマトスープ。血糖値が気になる方にもおすすめです。ベビーチーズの味を変えたり、仕上げのオイルを変えたりするとちょっとした変化が楽しめます。

中原美香子

たっぷり挟んだミルク感たっぷりのチーズクリームの口どけがたまりません。初めてでも作りやすいレシピになっています。

中原美香子

仕切のついたお鍋を使って一度に2品簡単に作ります。具材を切るなどの下準備さえしっかりしておけば後は簡単。おうちパーティなどにおすすめです。【カロリー1人分：5人で食べた場合】【チキンとポテトのハーブワイン蒸し：319kcal　食塩相当量1.2g】【エビとブロッコリーのクリームリゾット：204kcal　食塩相当量0.9g】

中原美香子

ふわっふわ！ほんのり甘い食パンです。そのままでもトーストしてもおいしいです。我が家では気分で粉を使い分けて作っています。とにかくもちもち食感⇒ゆめちから100％程よくもっちりさっくり食感⇒春よ恋ブレンド、はるゆたかブレンド、ゆきちから、南のめぐみなど軽くてふわふわさっくり⇒スーパーキング個人的な感想です↑【カロリー：1斤分：1,539kcal　6枚切りで1人あたり257Kcal】

中原美香子

作り置きの塩豚を活用した煮込みは角煮よりもさっぱりとして食べやすいです。お肉にしっかりと味がしみ込んでいるので味付けはシンプルですがご飯がすすみます。【カロリー1人分：320kcal　食塩相当量2.2g】

中原美香子

甘くないかぼちゃのパイ。カレーとチーズの組み合わせは子供も大好き。1つでも食べごたえがあります。甘いものが苦手な方のハロウィンに。【カロリー：1人分(1個)225kcal　食塩相当量0.5g】