主菜

キャベツと豆腐の回鍋肉風

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物23.8g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質20.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

木綿豆腐でヘルシーに回鍋肉風。甜麺醤は使わずに、味噌と豆板醤で作る簡単炒め物です。

材料2人分

  • 木綿豆腐
    1丁
  • キャベツ
    1/8玉
  • 玉ねぎ
    中1/4個
  • ごま油
    小さじ2
  • A
    豆板醤
    小さじ1/2~
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    しょうがすりおろし
    小さじ1
  • B
    砂糖
    小さじ2
  • B
    しょうゆ
    大さじ1
  • B
    大さじ1
  • B
    みりん
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ・木綿豆腐は10等分に切ってペーパーで水分を軽く拭く。 ・キャベツは食べやすい大きさにちぎる。 ・玉ねぎは繊維に沿って1cm弱に切る。

  • 1

    フライパンにごま油を熱し、木綿豆腐の両面に焼き色が付くくらいまで中火で焼く。

    キャベツと豆腐の回鍋肉風の工程1
  • 2

    A 豆板醤小さじ1/2~、味噌大さじ1、しょうがすりおろし小さじ1をフライパンの空いているところで炒める。

    キャベツと豆腐の回鍋肉風の工程2
  • 3

    キャベツ、玉ねぎ、B 砂糖小さじ2、しょうゆ大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1を加えて強火で炒める。

    キャベツと豆腐の回鍋肉風の工程3

ポイント

【料理の基本のコツ】 豆板醤はフライパンの空いているところなどで炒めると香りを引き出し、辛さも馴染みます!

作ってみた!

質問

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