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ペースト状にした大豆を挽肉に加えた、大豆と気付かず食べられるヘルシーなハンバーグです。 味噌を練り込んでいるのでソースなしで頂ける、お弁当にもお勧めのおかずです。
大豆は完全なペースト状でなくても大丈夫です。 少し粒感が残るのもまた、おいしいものです。
材料を準備します。 パン粉に牛乳を浸します。
大豆をポリ袋に入れ、つぶしてペースト状にします。 めん棒などでのばすようにつぶしてもOK !
挽肉・牛乳に浸したパン粉・ペースト状にした大豆・味噌を混ぜます。
4等分に丸め、熱したフライパンに油をしいて焼きます。 1cmの厚みに切った茄子も一緒に焼きます。
両面に軽く焼き色がつくまで焼きます。 裏返した後は蓋をして加熱します。
盛り付けて完成です。
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ちおり
2024/11/19
2024/11/18
ゆーりん
1コイン(100円くらい)でぱぱっと作れる、ヘルシーなごはんが好き♪ 毎日がすっごく忙しい!とか、料理はあまり得意ではない…。食費を節約したい!という方向けのレシピを掲載。