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    主菜

    味噌味の大豆ハンバーグ

    • 投稿日2014/08/22

    • 更新日2014/08/22

    • 調理時間10

    ペースト状にした大豆を挽肉に加えた、大豆と気付かず食べられるヘルシーなハンバーグです。 味噌を練り込んでいるのでソースなしで頂ける、お弁当にもお勧めのおかずです。

    材料2人分

    • ☆豚挽き肉
      100g
    • ☆パン粉
      1/3カップ
    • 牛乳
      1/3カップ
    • 水煮大豆
      2/3カップ
    • ★味噌
      大さじ1.5
    • 茄子
      1本

    作り方

    ポイント

    大豆は完全なペースト状でなくても大丈夫です。 少し粒感が残るのもまた、おいしいものです。

    • 材料を準備します。 パン粉に牛乳を浸します。

      味噌味の大豆ハンバーグの下準備
    • 1

      大豆をポリ袋に入れ、つぶしてペースト状にします。 めん棒などでのばすようにつぶしてもOK !

      味噌味の大豆ハンバーグの工程1
    • 2

      挽肉・牛乳に浸したパン粉・ペースト状にした大豆・味噌を混ぜます。

      味噌味の大豆ハンバーグの工程2
    • 3

      4等分に丸め、熱したフライパンに油をしいて焼きます。 1cmの厚みに切った茄子も一緒に焼きます。

      味噌味の大豆ハンバーグの工程3
    • 4

      両面に軽く焼き色がつくまで焼きます。 裏返した後は蓋をして加熱します。

      味噌味の大豆ハンバーグの工程4
    • 5

      盛り付けて完成です。

      味噌味の大豆ハンバーグの工程5
    レシピID

    118997

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    ゆーりん
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    ゆーりん

    1コイン(100円くらい)でぱぱっと作れる、ヘルシーなごはんが好き♪ 毎日がすっごく忙しい!とか、料理はあまり得意ではない…。食費を節約したい!という方向けのレシピを掲載。

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