副菜

オイルサーディンの角切り野菜のマリネのせ

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物5.5g
  • 脂質12.0g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質4.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オイルサーディンの缶詰をパカッとあけてマリネサラダをのせたら完成!ビネガーの風味で、サーディンの臭みや油っぽさが和らいで、暑い時季にピッタリな一品です。※2018/5/18「コトラボ」料理教室のレッスンメニューです

材料2人分

  • オイルサーディン
    1缶
  • トマト
    1/2個
  • ピーマン
    1/2個
  • 玉ねぎ
    1/8個
  • 少々
  • シェリービネガー(またはお好みの酢)
    小さじ1

作り方

  • 1

    オイルサーディンは油を軽く切る。

  • 2

    トマト、ピーマンのヘタを取り除いて粗みじん切りにする。玉ねぎは粗みじん切りにして水にさらす

  • 3

    2の野菜を水けを切ってボウルに入れ、塩、シェリービネガーを加えて和え、1のサーディンにのせる。

ポイント

ビネガーはお好みのものでOKです。 シェリービネガーはトマトの甘みを引きたてるのでおすすめですが、米酢や穀物酢でも。バルサミコもおすすめ。

作ってみた!

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