忙しい人の！簡単野菜料理と野菜の栄養バランスパスタ by坂本みちよ（Michiyo）

坂本みちよ（Michiyo）のレシピ一覧

たっぷり野菜の！ちゃんぽん風豆乳スープスパゲティ
- 2015年4月28日 9:43
- 主食
- 20分
クリーム系パスタキャベツにんじん洋食アイデア料理ブランチヘルシー

たっぷりと野菜を使った、野菜メインのパスタです。この１皿で、１日に必要な1/2量の野菜を摂ることができますよ！春キャベツを使うと柔かいので、炒めたり煮込む時間が減り、時短にも。。たまには、中華風のパス...

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春キャベツと桜えびのスパゲティ
- 2015年4月27日 9:31
- 主食
- 15分
オイル系パスタ干しえびキャベツ玉ねぎ恋人時短ブランチイタリア料理おもてなし

春キャベツと桜えび、新玉ねぎを使った、この時期ならではのスパゲティです。柔らかいキャベツの甘みと、桜えびの旨味をシンプルに味わえます！

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白ネギとザーサイのさっぱり中華スープ
- 2015年4月25日 15:54
- 汁物
- 5分
中華風スープ長ねぎ時短ヘルシー中華料理

中華風スープを、お酢を使ってさっぱりとした味に仕上げました。ザーサイが良い味を出してくれています。とろみがついていないので、これから暑くなってくる時期にも飲みやすく、また、冷やして飲んでいただいて...

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お肉よりヘルシー♪高野豆腐のから揚げ
- 2015年4月17日 10:29
- 主菜
- 15分
唐揚げ唐揚げ唐揚げ高野豆腐和食シニア時短ヘルシー子供おもてなし揚げもの

あまりがちな高野豆腐を、から揚げにしてみました。お肉のようにタレに漬けこむ時間が必要ないので、手軽に作れてヘルシーです♪

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豆といろいろ野菜のジャーサラダ★粒マスタード風味
- 2015年4月16日 16:23
- 副菜
- 10分
洋風サラダじゃがいもトマト時短ブランチヘルシーおもてなしアメリカ料理電子レンジ

ミックスビーンズと、お手軽野菜を詰めてジャーサラダに。この１瓶で、お野菜もたんぱく質も摂れるので栄養的にもGoodです！さっぱりした粒マスタード風味のドレッシングでどうぞ。。

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栄養逃さず！新玉ねぎと豚ばら肉のサラダ♪ごまポンドレッシング
- 2015年4月15日 8:54
- 副菜
- 15分
豚肉しゃぶしゃぶ用和風サラダ玉ねぎ和食ヘルシー

この時期美味しい、新玉ねぎ。サラダにされる方も多いと思いますが、水にさらしすぎて、せっかくの栄養を無駄にしていませんか？今日は、水にさらさずに、できるだけ栄養を逃さない方法でサラダにしてみました！...

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ミニアスパラガスのスモークサーモン巻き★わさびマヨソース
- 2015年4月14日 18:54
- 副菜
- 10分
スモークサーモンアスパラガスワインに合うおつまみ洋食時短ヘルシーおもてなし

今が旬のアスパラガスを、スモークサーモンで巻いて、わさびが香るクリーミーソースをかけてみました。見た目にもカラフルなので、前菜やおもてなし料理などにもいかがでしょうか？今回は、ミニアスパラガスを使...

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新玉ねぎのスープ煮
- 2015年4月10日 9:30
- 副菜
- 20分
もう一品のおかず・小鉢玉ねぎ洋食時短ヘルシー圧力鍋

新玉ねぎを丸ごとスープで煮込みました。新玉ねぎの甘みが感じられる一品です。圧力鍋を使うので、時間も短縮♪圧力鍋がなくても、お鍋でコトコト長時間煮込んでいただければ作れますよ。

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かぶまんじゅう
- 2015年4月9日 11:40
- 主菜
- 30分
鶏ひき肉かぶシニアアイデア料理ヘルシー

かぶをすりおろし、鶏ひき肉と合わせて茶巾蒸しにしました。優しいかぶの甘みがきいた蒸し物に、和風あんをかけてどうぞ♪

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かぶとかにかまの辛子ポン酢和え
- 2015年4月9日 11:12
- 副菜
- 10分
かまぼこかぶ和え物和え物和食時短ヘルシー

かぶを、ピリッとした辛子風味の和え物にしてみました。ささっとできて、この時期とっても柔らかくておいしいかぶを、召し上がってみてください！

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