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    主食

    レンチン!なすそぼろの混ぜそば【時短・簡単・大量消費】

    • 投稿日2019/08/14

    • 更新日2019/08/14

    • 調理時間15

    中華麺に下味を付けた、パンチの効いた汁なし油そば(そうめん)です。肉味噌はレンジで作るので、お手軽ですよ。 「レンチン10分なす入り豆乳坦々そうめん」https://oceans-nadia.com/user/146865/recipe/378967 と肉味噌は共通なので、スープをアレンジしてお好きな方で楽しんでくださいね。

    材料2人分

    • そうめん
      2人分(または中華麺)
    • 【なす入り肉そぼろ】
      2~3人分
    • 豚ひき肉
      200g
    • A
      長ねぎ
      1/2本分
    • A
      醤油、酒、砂糖
      大さじ1
    • A
      おろしにんにく、おろししょうが
      小さじ1
    • A
      甜麺醤
      小さじ2
    • A
      塩こしょう
      少々
    • B
      なす
      中1本(約100g)
    • B
      ごま油
      小さじ2
    • C
      オイスターソース
      大さじ1
    • C
      鶏ガラスープの素
      小さじ1
    • C
      めんつゆ
      小さじ1~2(2倍濃縮。量は加減して下さい。)
    • C
      ごま油
      大さじ1
    • かいわれ大根
      1/2パック
    • 温泉卵
      3個
    • バターピーナッツ
      大さじ2(包丁で粗く砕く)

    作り方

    ポイント

    ■めんつゆは2倍濃縮を使っていますが、3倍を使うときは量を加減して加えてください。

    • ■なすはヘタを切り落とし、1.5cmの角切りにする。時間があれば5分ほど水にさらしてあくを抜く。 B なす中1本、ごま油小さじ2のごま油を全体にまぶしておく。 ■長ねぎはみじん切り。かいわれ大根は根を切り落とし、種を水で洗い流してから半分の長さに切る。 ■中華麺はゆでて冷水で締め、ペーパーで水分を切っておく。

    • 1

      【なす入り肉そぼろ】を作る 耐熱ボウルに豚ひき肉を入れ、A 長ねぎ1/2本分、醤油、酒、砂糖大さじ1、おろしにんにく、おろししょうが小さじ1、甜麺醤小さじ2、塩こしょう少々を混ぜ合わせる。ボウルのフチに伸ばすように張り付ける。 ラップをかけ、500wのレンジで2分半~3分加熱する。

      工程写真
    • 2

      レンジから出し、ひき肉をほぐすように全体を混ぜる。この段階でほぼひき肉に火が通っている状態。

      工程写真
    • 3

      B なす中1本、ごま油小さじ2を入れて全体を混ぜ、ラップをせずに500wのレンジで2~3分加熱する。 なすがしんなりとしたら加熱終了。ここで味を見て、塩気が足りなければ塩こしょうをする。

      工程写真
    • 4

      C オイスターソース大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、めんつゆ小さじ1~2、ごま油大さじ1をよく混ぜ合わせて鶏ガラスープの素を溶かす。あらかじめめんつゆと鶏ガラスープだけで混ぜると溶かしやすい。 ゆでて水けを切った中華麺(またはそうめん)を入れて全体に絡める。

      工程写真
    • 5

      皿に中華麺を盛り、肉味噌とかいわれ大根、温泉卵、バターピーナッツを砕いてのせる。 好みでラー油をかけてよく混ぜて召し上がってください。

      工程写真
    • 6

      なす入り肉味噌は「レンチン10分なす入り豆乳坦々そうめん」と共通です。スープをアレンジして、お好みで召し上がってください。 https://oceans-nadia.com/user/146865/recipe/378967

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    レシピID

    379016

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    むっちん(横田睦美)
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    むっちん(横田睦美)

    料理家

    2003年に日本菓子専門学校を卒業後、都内のパティスリーに勤務。 業務用調理食材専門店に勤めるかたわら、料理教室のアシスタントで経験を積む。 食品メーカーの営業を経て、現在は料理家として活動中 現在は企業向けのレシピ開発のほか、雑誌やラジオなどでも活躍中。 おもに食品メーカーへのレシピ提案、webメディアでのコラム執筆等を行い、 著書に「極上だれでパパッとごはん(ワン・パブリッシング)」がある。 https://one-publishing.co.jp/books/9784651200965/ 【セミナー実績】 アメリカ産のナッツ・ドライフルーツをテーマにした単発のオンラインセミナーで講師を務める。 (レシピサイトNadia・アメリカ大使館農産物貿易事務所 (ATO)共催) https://www.instagram.com/p/CgXqJIrs7w1/ https://www.instagram.com/p/ChF8eAgreMN/ https://www.instagram.com/p/ChF8eAgreMN/ 【おもな出演番組、雑誌掲載】 テレビ出演 日本テレビ「ZIP!」https://www.ntv.co.jp/zip/ ラジオ出演 TBSラジオ「ジェーン・スー 生活は踊る」 https://wp-manage.tbsradio.jp/598657 https://www.tbsradio.jp/articles/detail/?id=48421 https://www.tbsradio.jp/articles/64833/ 雑誌掲載 「たまひよ」「with」「Nadia マガジン vol.1〜vol.10」ほか 【SNS】 Instagram:https://www.instagram.com/muccinpurin/ レシピサイトNadia:https://oceans-nadia.com/user/l46865 YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCpnqiOg27MAHQ9pAEzjAvwA 2021年5月初の著書となる『極上だれでパパッとごはん』を発売。

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