副菜

止まらない美味しさ!豆腐人参しりしり

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物13.6g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

見た目も味も卵無しとは思えない人参しりしり🥕 作り方は簡単! 人参と豆腐をフライパンで炒めるだけ! あっという間に出来るのに、これが1口食べて驚く美味しさ😋 あと1品や作り置き、お弁当に大活躍しますよ✨

材料2人分

  • 人参
    1本
  • 豆腐小パック
    1パック150g
  • 大さじ1/2
  • A
    みりん、料理酒
    各大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ2
  • B
    醤油
    小さじ1
  • B
    ごま油
    小さじ1
  • かつお節
    1パック
  • 胡麻
    3つまみ位

作り方

  • 下準備
    🔶豆腐をキッチンペーパー2〜3枚で包み、レンジで1分チンして水切りします。 🔶人参は包丁かスライサーで切ってせん切りする。

    止まらない美味しさ!豆腐人参しりしりの下準備
  • 1

    フライパンに油をひき、人参全体に油が回ってしんなりするまで炒める。 人参がしんなりしたら豆腐小パック を入れて潰しながら混ぜ合わせる。

    止まらない美味しさ!豆腐人参しりしりの工程1
  • 2

    A みりん、料理酒各大さじ1、醤油小さじ2の調味料を入れて混ぜ、蓋をして火を弱めて2〜3分蒸し焼きする。

    止まらない美味しさ!豆腐人参しりしりの工程2
  • 3

    蓋を開け、水分を飛ばしながら炒めてB 醤油小さじ1、ごま油小さじ1を入れて混ぜ合わせる。かつお節を加えて混ぜる。 器に盛り、胡麻をお好みでかける。

    止まらない美味しさ!豆腐人参しりしりの工程3

ポイント

🔶人参はスライサーやしりしり器で切ると簡単です。 🔶醤油を2回に分けて入れる事で香り良く仕上がります。 🔶お好みでだしの素や麺つゆを入れて作っても。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

まこりんとペン子
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まこりんとペン子

料理研究家・栄養士

  • 栄養士
  • 上級食育アドバイザー
  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • 環境アレルギーアドバイザー