副菜

ラー油入り!トマトとツナときゅうりのピリ辛サラダ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物6.0g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

切って和えるだけなので簡単にできます!ラー油を入れることで、ピリ辛になってそれがパンチになります。

材料2人分

  • トマト
    1個(140〜150g)
  • きゅうり
    1本
  • A
    ツナ缶(オイルごと使う)
    1缶
  • A
    めんつゆ2倍濃縮
    大さじ1.5
  • A
    ラー油
    小さじ1〜お好みで
  • A
    ひとつまみ

作り方

  • 1

    トマトは1〜2センチの角切りにする。 きゅうりは千切りにする。

    ラー油入り!トマトとツナときゅうりのピリ辛サラダの工程1
  • 2

    保存容器に①で切った野菜とA ツナ缶(オイルごと使う)1缶、めんつゆ2倍濃縮大さじ1.5、ラー油小さじ1〜お好みで、塩ひとつまみを入れて和える

    ラー油入り!トマトとツナときゅうりのピリ辛サラダの工程2
  • 3

    冷蔵庫に入れて15分ほど経ったら完成です。 でた水分(つゆ)と一緒に器に盛り付けて食べてください。 (冷えてた方が美味しいです。)

    ラー油入り!トマトとツナときゅうりのピリ辛サラダの工程3

ポイント

時間が経つと水分が出過ぎて味が薄まるので、作ったら早めに食べてください。 塩加減が足らなければ、塩を足してください。

作ってみた!

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