あと1品って時にもイイ♡にらとにんじんとツナのごま炒め
投稿日2020/01/25
更新日2020/01/25
調理時間5分
パパッとできて、あと1品ってときにもオススメです♡ 野菜のおかず、栄養もたっぷりでお子様にもオススメです♡
材料2人分
- にら55g(1/2把位)
- にんじん1/2本
- ツナ1缶(70g)
- ごま油小さじ1
- すりごま大さじ1
- 醤油小さじ1/2〜
- いりごま適量
作り方
ポイント
ツナは油ごと使ってください♪ 水煮缶使用する場合は水気を切り、ごま油は小さじ2にしてください♡
- 準
にらは2〜3cm幅に切る。 にんじんは3cmの長さの千切りにする。
- 1
ごま油をひいたフライパンを熱し、ツナを油ごといれて強火で1分炒める。
- 2
にんじんとすりごまを加えて2分炒める。
- 3
にらを加えて1分弱炒めたら、醤油をまわしかけて完成！ お皿に盛りつけ、いりごまをふる。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
