汁物

牡蠣と野菜のレモンミルクスープ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物11.8g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レモンを加えるので、さっぱりとしたスープです。

材料2人分

  • 牡蠣
    100〜120g
  • ニンジン
    1/4本
  • セロリ
    1/4本
  • 白菜
    2枚
  • バター
    10g
  • 白ワイン
    50ml
  • 150ml
  • 牛乳
    200ml
  • レモン汁
    小さじ1
  • 少々
  • レモン
    2枚(輪切り(トッピング用))
  • パセリ
    少々(刻み(トッピング用))

作り方

  • 下準備
    牡蠣は分量外の塩水でやさしくもみ洗いし、ザルに上げて水気をしっかりきる。ニンジン、セロリは1cm角、白菜は食べやすい大きさのざく切りにする。

  • 1

    鍋にバターを入れて熱し、溶けたら、ニンジン、セロリを入れて軽く炒める。牡蠣も入れてバターとなじませてから、白ワインを入れる。強火で熱し、アルコールを飛ばす。

  • 2

    水、白菜を加えて、蓋をして15分程弱火で煮る。野菜がくったりしたら、牛乳を入れて全体を混ぜてなじませ、沸騰直前まであたためる。

  • 3

    火を止めて、レモン汁を加える。味を見て塩分が足りなければ、塩でととのえる。 器に盛り、トッピングのレモンとパセリを飾る。

ポイント

具を入れてから少ない量の水で弱火で煮ていきます。野菜や牡蠣の旨味をスープにゆっくりだしていきます。 牡蠣に塩分が効いていますので、最後の塩加減は、味見をして調整してください。

作ってみた!

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