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    レンジだけ!鶏ももと白菜の旨煮

    • 投稿日2021/02/03

    • 更新日2021/02/03

    • 調理時間10

    週の後半、だんだん夕飯の準備にも疲れてくるころですよね。 「あ~、もう今日何していいかわかんない。」「何にもしたくない。」 そんなときはレンジにすべてお任せ。材料をボールに入れたら10分ほったらかしで、レンジで作ったとは思えないちゃんと美味しいメインのおかずができます。 あとはレンジで3分の副菜があればもう十分!

    材料3人分

    • 鶏もも肉
      1枚(300g)
    • 2g
    • 白菜
      150g
    • 人参
      50g
    • A
      200ml
    • A
      鶏がらスープの素
      小さじ1
    • A
      麺つゆ(2倍濃縮)
      大さじ1
    • A
      おろししょうが
      小さじ1/2
    • A
      ゆず果汁
      小さじ1
    • ゆずの皮(すりおろし)
      少量

    作り方

    ポイント

    鶏もも肉派塩をもみ込んで時間を置くことでパサつかず固くならずにプリっと美味しく出来上がります。

    • 鶏もも肉はやや小さめの一口大に切り塩をもみ込んで常温に戻す。 白菜はざく切り、人参は千切りにする。

    • 1

      耐熱ボールに鶏もも肉を一番下に入れ、その上に人参と白菜を入れる。A 水200ml、鶏がらスープの素小さじ1、麺つゆ(2倍濃縮)大さじ1、おろししょうが小さじ1/2、ゆず果汁小さじ1を入れふんわりとラップをして電子レンジ600wで10分加熱する。

      レンジだけ!鶏ももと白菜の旨煮の工程1
    • 2

      加熱が終わったらやけどに気を付けて取り出し、下から混ぜて器に盛る。ゆずの皮(すりおろし)載せて出来上がり。

    レシピID

    406371

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    料理研究家

    六車樹里(むぐるまじゅり) ひらかた独歩ふぁーむ、広報(SNS周りや旬のレシピ担当) 大阪府出身、在住 2歳年上の主人と、男子3人の5人家族 看護師を経て、お菓子、パンのレシピやコラム作成を数年したころ自己免疫の肝臓疾患を発症するとともに精神的にも底の状態が1年以上続き家からほとんど出られない状態に。 大好きだったお菓子やパンを作ることも苦痛になりレシピサイトはおろかパソコンを開くことすらつらく、人と会うことも外出も避ける日々・・・ そんな中、市の広報に掲載された地域活性化を目指して奮闘する農家の記事を読み、農業を通じた地域活性化の取り組みに興味が沸き、農業への関心が高まりつつあった矢先、偶然先の農家さんの食育に関する講演のチラシを手にすることに。 気にはなったものの当時は精神的に外出が難しい状態で、何とか配信期限ぎりぎりに、講演を記録した動画を見ることができる。 その中で話されていた「自分が農業を続けることで、その風景を守っていきたい」という想いに感銘を受ける。 さらにその方の作る野菜の持つ力強さや味わいの濃さ、甘み、食感すべて、人生で一番と言い切れるほどの美味しさにただただ感動。 すぐにこの農家さんに連絡を取り、翌月からその農家さんの元で働くことに。 畑で働くようになって、みるみるメンタルが改善。自分でも驚くほどに毎日が楽しく生き生きと過ごせるように。 あれほど苦痛だったお菓子を作ること、レシピを作ることも仕事として再開、野菜そのものの持つ旨味や食感を生かしたレシピを考案し消費者の方に向けて発信中。 遠くから運ばれてくる有名どころの野菜より、鮮度が大切な野菜の地産地消のメリットは大きいことを日々実感するとともに、地域で採れたばかりの野菜の魅力を知ってもらいたいと奮闘中です。

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