主食

みょうがが香る!夏野菜のサラダそうめん

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  • エネルギー358kcal
  • 炭水化物38.2g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質35.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

いつものそうめんに飽きたら、お野菜たっぷりのソースでちょっとイタリア風にアレンジ! 最後にみょうががフワッと香り、夏らしい清涼感を感じますよ。 オリーブオイルと白ワインビネガーでさっぱり仕上げているので、食欲の無い時でもサラッと召し上がれます。 お野菜たっぷり!エビも入って栄養バランスも抜群です。

材料2人分

  • そうめん
    2束(100g)
  • みょうが
    1個(20g)
  • ミニトマト
    4~5個(60g)
  • きゅうり
    80g
  • エビ
    6尾
  • オリーブオイル
    大さじ3
  • 白ワインビネガー
    大さじ1
  • 小さじ1/2
  • こしょう
    適量

作り方

  • 1

    みょうが、ミニトマト、きゅうりは全て5㎜角にカットする。

    みょうがが香る!夏野菜のサラダそうめんの工程1
  • 2

    エビは殻と背ワタを取り、1㎝角くらいにカットする。 沸騰したお湯で1分ほど茹で、粗熱を取る

    みょうがが香る!夏野菜のサラダそうめんの工程2
  • 3

    ボールに野菜とエビを入れる。オリーブオイル、白ワインビネガー、塩、こしょうも入れて良く和える

    みょうがが香る!夏野菜のサラダそうめんの工程3
  • 4

    そうめんを茹でる。(袋の表示通り茹でる)氷水でしっかり冷やし、水分を切る。 そうめんをお皿に盛り付け、ソースをかけて出来上がり。

ポイント

エビが無い時はサラダチキンやツナ、かにかまぼこに変えても美味しく召し上がれますよ。

作ってみた!

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