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    豚しゃぶと揚げなすのぶっかけそうめん【#簡単#ランチ】

    • 投稿日2019/08/24

    • 更新日2019/08/24

    • 調理時間15

    使う食材は、豚肉・なす・そうめん。 豚肉は、なすと一緒にカリカリに揚げ焼きしてもいいかな...って思ったんですが、少しでもヘルシーにしようと...茹でました。笑 ポイントは、茹でた豚肉に調味料を絡めることと、揚げ焼きしたなすを、”つゆ”につけておくこと。 ちょっとしたことですが、これをするのとしないのとでは、美味しさが格段に違う!! 豚肉は調味料を絡めることで、しっかり味がついて臭みもなくなり、つゆの旨味を吸ったなすは、とろとろジューシー♡ いつものそうめんに飽きてきた...とか、そうめんだけでは栄養が偏ってちょっと心配…、なんて方にお試しいただきたい一品です♪

    材料2人分

    • そうめん
      2束(200g)
    • 豚バラ薄切り肉
      200g
    • なす
      3個(240g)
    • 青じそ(千切り)
      5〜6枚(省いてもOK)
    • A
      しょうゆ、砂糖
      各小さじ2
    • B
      240ml
    • B
      めんつゆ(3倍濃縮)
      80ml
    • B
      しょうが
      チューブ1〜2cm
    • サラダ油
      大さじ5

    作り方

    ポイント

    ⚫︎そうめんは、冷凍うどんでも代用可能です。 ⚫︎豚バラ薄切り肉は、しゃぶしゃぶ用を使用しました。 ⚫︎豚バラ薄切り肉は、豚ロース薄切り肉でも代用可能です。 ⚫︎豚肉は【A】を揉み込んでから片栗粉をまぶし、なすと一緒に揚げ焼きしてもOKです。 ⚫︎【B】のつゆは、時間があれば冷蔵庫で冷やしておくと更に美味しくなります。 ⚫︎豚肉は、グラグラ沸騰しない程度のお湯で茹でると柔らかく仕上がります。(沸騰したお湯に、水1cupを加えるとちょうどいい温度になるのですが、面倒な方は水とか加えず、適当にしても大丈夫です!笑) ⚫︎めんつゆ2倍濃縮の方は、120ml。 ⚫︎めんつゆ4倍濃縮の方は、60ml。

    • 1

      そうめんは、袋の表示通りゆでて冷水でしめる。

      豚しゃぶと揚げなすのぶっかけそうめん【#簡単#ランチ】の工程1
    • 2

      鍋にたっぷりの水を沸騰させ、水1up(分量外)を加えて弱火にする。豚バラ薄切り肉を数枚ずつ入れてしゃぶしゃぶし、色が変わったら取り出してA しょうゆ、砂糖各小さじ2を絡める。

      豚しゃぶと揚げなすのぶっかけそうめん【#簡単#ランチ】の工程2
    • 3

      なすは縦半分に切ってから斜めに浅い切り込みを入れ(2〜3mm間隔)、食べやすい大きさに切る。

      豚しゃぶと揚げなすのぶっかけそうめん【#簡単#ランチ】の工程3
    • 4

      フライパンにサラダ油を中火で熱し、3の皮目を下にして入れる。3分ほど焼いたら裏返し、もう片面も2分ほど焼く。全体に火が通ったら、合わせたB 水240ml、めんつゆ(3倍濃縮)80ml、しょうがチューブ1〜2cmに漬け込む。

      豚しゃぶと揚げなすのぶっかけそうめん【#簡単#ランチ】の工程4
    • 5

      器に1を盛り、2と3のなすをトッピングしつゆを注ぐ(なすを漬け込んでいたつゆ)。 お好みで、青じそ(千切り)をトッピングして、お召し上がりください♪

      豚しゃぶと揚げなすのぶっかけそうめん【#簡単#ランチ】の工程5
    • 6

      【お知らせ】 7月10日(水)発売になりました! 新刊『Yuuのラクうま♡ベストレシピ』。 発売1ヶ月待たずして、またまた重版決定! 第4刷:累計6万8000部になりました。 応援くださった皆さま、本当にありがとうございます。 【Amazon 本の売れ筋ランキング1位!】 (2019年7月8日調べ) 【オリコン週間BOOK 料理・グルメランキング1位!】 (オリコン調べ 2019年7月22日及び29日付け) ※ただいま、一部書店にて完売・在庫切れ。(9月入荷予定)

      豚しゃぶと揚げなすのぶっかけそうめん【#簡単#ランチ】の工程6
    レシピID

    379285

    質問

    作ってみた!

    • 825317
      825317

      2023/08/22 12:09

      節約で、豚肉を厚揚げに変更しましたが、おいしくできました!揚げなす最高です!!
    • ミの作ってみた!投稿(豚しゃぶと揚げなすのぶっかけそうめん【#簡単#ランチ】)
      ミ

      2023/06/02 18:44

      さっぱりして食べやすく、なすがとろとろでとっても美味しい🌟 簡単なので夏の定番になりそうです!

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    Yuu

    料理研究家・野菜ソムリエ

    • 野菜ソムリエ

    福岡県在住。 * 料理が楽しくなる”きっかけづくり” * 【やる気がなくても作りたくなる!】 【不器用でも忙しくて、やっぱり褒められたい!】 【幸せな家族時間を作りたい!】 そんな思いを叶えるレシピを目指しています。 得意分野は【季節の野菜・ヘルシー食材・節約食材を使った料理】。 ⚫︎やりたいことが多すぎて、料理に時間をかけていられない! ⚫︎育児に追われていて、ゆっくりキッチンに立つ時間がない! ⚫︎仕事と家庭の両立で、毎日時間に追われている! そんな方達の”時間と心にゆとりを作るお手伝い”ができたら嬉しいです♪ 好物は、あたりめ。 《著書》 ・Yuu*'s スピードおうちバル(光文社) ・Yuu*のゆる☆つくりおき(主婦と生活社) ・Yuuのラクうま♡ベストレシピ(扶桑社) ・Yuuのラクうま♡晩ごはん(扶桑社)←最新刊です 《お知らせ》 いつも、お気に入り登録やコメント、本当にありがとうございます! 励みになっております^^♪ 只今、業務多忙につき、数ヶ月の間コメントの返信をお休みさせて頂いておりますm(_ _)m しかし、質問などにはお答えしますし 頂いたコメントは全て目を通させていただきますので お気軽にコメントくださいね! これからも、どうぞよろしくお願い致します♡

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