副菜
【さば缶】簡単！さばの水煮缶とマッシュルームのアヒージョ風
5分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物1.8g
- 脂質20.1g
- たんぱく質13.2g
- 糖質1.2g
- 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
缶詰を活用して簡単に☆ ガーリック風味は魚や野菜にもよく合います◎ 栄養たっぷりで、お弁当やおつまみにも好評です♪ さばにはコレステロール値down効果や、血流up効果など、生活習慣病予防に効く栄養素がたっぷり◎ 缶詰だと骨ごと食べられるのでカルシウムも摂れ、お子さまでも安心していただくことができます。
作り方
- 1
さばの水煮缶は汁気をきって身をほぐす。 マッシュルームは石づきをとり、4等分する。
- 2
小鍋にオリーブオイルを熱し、マッシュルームを炒める。
- 3
マッシュルームにつやが出たら、さばの身とA にんにく（チューブ）小さじ1、塩こしょう少々を入れて混ぜ合わせる。
作ってみた！
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