主菜

トースターで!鮭のちゃんちゃん風ホイル焼き

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質23.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トースターにお任せ簡単ごはん♡ 油を使わずホイルに包んで焼いていきます。 ごはんが進むので要注意! 野菜たっぷり1/3日分入っているので ご飯とこのレシピがあれば、 バランス献立の完成です♪

材料2人分

  • 鮭(切り身)
    2切れ
  • キャベツ
    2枚(約150g)
  • 玉ねぎ
    1/2個(約120g)
  • 椎茸
    2個(他のきのこで代用可)
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    合わせ味噌
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ・キャベツは2cm大にちぎる。 ・玉ねぎ、椎茸は3mmの薄切りにする。 ・A 酒大さじ1、みりん大さじ1、合わせ味噌大さじ1を混ぜ合わせる。

  • 1

    A 酒大さじ1、みりん大さじ1、合わせ味噌大さじ1の半量をキャベツ、玉ねぎ、椎茸と混ぜ合わせ、アルミホイルにのせる。

  • 2

    ①の上に鮭(切り身)をのせ、残り半量のA 酒大さじ1、みりん大さじ1、合わせ味噌大さじ1をかけて、包み込むようにアルミホイルを畳む。

  • 3

    1000wのオーブントースターで15分間焼く。

ポイント

鮭全体にタレがかかるように薄く広げます。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら