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トースターで!鮭のちゃんちゃん風ホイル焼き

20

2020.02.19

分類主菜

調理時間: 20分

ID386457

kanna

お料理好きのダイエットごはん

トースターにお任せ簡単ごはん♡
油を使わずホイルに包んで焼いていきます。
ごはんが進むので要注意!

野菜たっぷり1/3日分入っているので
ご飯とこのレシピがあれば、
バランス献立の完成です♪

きのこ 鮭・サーモン 野菜のおかず 疲労回復 時短 キャベツ 野菜たっぷり ヘルシーおかず ノンオイル ヘルシー料理 しいたけ 玉ねぎ ダイエット ホイル焼き たんぱく質 アスリート 簡単 ちゃんちゃん焼き 味噌 味醂 ヘルシー トースター
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材料2人分
鮭(切り身) 2切れ
キャベツ 2枚(約150g)
玉ねぎ 1/2個(約120g)
椎茸 2個(他のきのこで代用可)
A
大さじ1
A
みりん 大さじ1
A
合わせ味噌 大さじ1
作り方
Point!
鮭全体にタレがかかるように薄く広げます。
  1. ・キャベツは2cm大にちぎる。
    ・玉ねぎ、椎茸は3mmの薄切りにする。
    A

    酒 大さじ1、みりん 大さじ1、合わせ味噌 大さじ1

    を混ぜ合わせる。
  2. A

    酒 大さじ1、みりん 大さじ1、合わせ味噌 大さじ1

    の半量をキャベツ、玉ねぎ、椎茸と混ぜ合わせ、アルミホイルにのせる。
  3. ①の上に鮭(切り身)をのせ、残り半量のA

    酒 大さじ1、みりん 大さじ1、合わせ味噌 大さじ1

    をかけて、包み込むようにアルミホイルを畳む。
  4. 1000wのオーブントースターで15分間焼く。
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