少なめマヨで❤︎満腹!デリ風おかかマヨサラダ

15

2021.10.20

分類副菜

調理時間: 15分

ID 424180

kanna

お料理好きのダイエットごはん

ブロッコリーとさつまいもで
ボリューム満点サラダです(o^^o)
脂質オフのためマヨネーズは控えめ、
その分お出汁の旨みを活用してます♪
作り置きにもぴったりです!

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ブロッコリーとさつまいもは
ビタミンCが豊富な食材!
季節の変わり目におすすめレシピです❤︎

サラダ デリ おかか ヘルシー さつまいも ダイエット ボリューム マヨネーズ ブロッコリー ボリュームサラダ ビタミンC 低脂質 作り置きサラダ 免疫力アップ おかか和え 和風サラダ 和風だしの素 塩胡椒 子供 かつお節 簡単 簡単レシピ 脂質制限 デリ風サラダ 風邪予防 食物繊維

    材料

    2人分
    さつまいも 中1本(正味150g)
    ブロッコリー 1/2株(100g)
    マヨネーズ 大さじ2/3
    和風だしの素 2つまみ
    かつおぶし 適量(約3g)
    塩こしょう 少々

    作り方

    ポイント

    ブロッコリーはしっっっかり水気を切ってください!水が残っていると味が薄くなります。

    ※冷凍ブロッコリーでもOK!ですが、その時も解凍してからキッチンペーパーで水気を拭き取ってください。
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    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

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    1. ・ブロッコリーを小房に切って下茹でし、しっかり水を切る、
      ・さつまいもは皮ごと1cm幅の輪切りにし、600wのレンジで3〜4分加熱する。

      ※さつまいもの大きいところは半月切りにする。
    2. ボウルにさつまいも、ブロッコリー、和風だしの素、塩こしょうを入れてさっと和える。
    3. マヨネーズ、かつおぶしも加えて和え、器に盛る。
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