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    主食

    さんまとなすのコチュジャン蒲焼き丼

    • 投稿日2015/10/05

    • 更新日2015/10/05

    • 調理時間20

    脂ののった身のふっくらしたさんまに、とろけるなす。たまにはコチュジャンベースのピリ辛味で丼仕立てはいかがですか?食欲をそそる香り良い甘辛だれ、簡単なのにハマります!

    材料2人分

    • ご飯
      2人前
    • さんま
      2尾
    • なす
      1本
    • 白髪ねぎ
      10cm分
    • 大葉
      4枚
    • 小麦粉
      適量
    • 大さじ1
    • A
      コチュジャン
      小さじ1.5
    • A
      醤油
      小さじ1
    • A
      みりん
      大さじ1
    • A
      しょうが・おろし
      1片分
    • A
      にんにく・おろし
      1片分
    • A
      白ごま
      小さじ1
    • A
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    ◆火加減は中火くらいで。最後に合わせ調味料を加える時だけ少し火を弱めると、なめらかにたれがからみます。

    • 1

      さんまは蒲焼き用に腹開きにして骨を取り、長さを半分に切る。 塩を振って10分おき、洗って水けをよく拭く。 なすはヘタを取ってひと口大の乱切りにし、濃いめの塩水(分量外)につけて 10分おき、水けをよく拭く。

      工程写真
    • 2

      フライパンに油を熱してなすを焼き、全面に焼き色がついたら一度取り出す。

      工程写真
    • 3

      さんまの両面に茶こしで薄く小麦粉をはたき、残った油で皮目から入れて焼く。 こんがり焼けたらひっくり返し、裏面も焼く。

      工程写真
    • 4

      火を弱めてよく混ぜ合わせたA コチュジャン小さじ1.5、醤油小さじ1、みりん大さじ1、しょうが・おろし1片分、にんにく・おろし1片分、白ごま小さじ1、水大さじ1を入れてからめ、丼に盛ったご飯の上にさんまをのせる。 残ったたれになすを入れてからめ、同様に盛り付ける。

      工程写真
    • 5

      白髪ねぎと千切りにした大葉を添えていただきます。

      工程写真
    レシピID

    132123

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    庭乃桃
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    庭乃桃

    料理・食文化研究家

    • 女子栄養大学食生活指導士

    料理・食文化研究家 / 女子栄養大学 食生活指導士 / フードライター どこの国のお料理でも、 しみじみとおいしいものが好きです。 ○旬の食材、季節感を大切にしたおかず ○ひと鍋で作れる欧風家庭料理 ○簡単エスニック などを作っています。 企業向けレシピの開発や 食関連の書籍・コラムの執筆、 翻訳、講演など活動中。

    「料理家」という働き方 Artist History