メインは下味冷凍レシピで一週間ラクチン献立

サラダは作りおいておけるので最初に作ります。 豆腐つくねは凍ったまま調理可能なので、らくちんです。

アスパラのお浸しは、作りおいておけるので最初に作ります。 生姜焼きは解凍して炒めるだけなので、最後に作りましょう。

柚子胡椒和えは作りおいておけるので最初に作ります。 しゅうまいを蒸している間に、鮭の照り焼きを焼きましょう。

ミートソース、ホワイトソースは冷凍OKです。 事前に作っておけば、食べるときは解凍して載せて焼くだけ。副菜も簡単に作れるものにしました。作りおいてもOKです。

タンドリーサーモンは調味液に漬けて冷凍できます。解凍して焼くだけです。 副菜の餃子も焼く前の状態で冷凍OK。こちらは凍ったまま調理します。 どちらも火にかけるだけなので、シチューを作るだけ。シチューに使う肉だんごも冷凍しておけばより簡単です。

オクラと長芋の梅おかか和えは作りおいておけるので最初に作ります。 ふろふき大根をレンチンしている間に、メインを作りましょう。銀だらは解凍し、焼くだけです。

親子丼も冷凍OK！冷凍のまま鍋に入れて解凍しながら火を通します。