主菜

豚バラ肉とナスの大根おろしあんかけ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物12.3g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚バラ肉とナスを煮込んでから水溶き片栗粉であんかけにするだけで晩ごはんのおかずになるので便利なレシピ。ナスはいちいち揚げなくても豚バラの脂で炒めれば揚げたのとほぼ同じだと思うんで・・・♪

材料4人分

  • 豚バラ肉 
    230g
  • 長ナス 
    2本
  • 大根 
    200g分
  • しょうが 
    1かけ
  • 万能ねぎの輪切り 
    適量
  • 水 A 
    150ml
  • めんつゆ(4倍濃縮) 
    大さじ2
  • 酒 
    大さじ2
  • 塩 
    少々
  • 黒こしょう 
    少々
  • ごま油 
    大さじ1
  • 片栗粉 
    大さじ1
  • 水 B 
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ①豚バラ肉は5㎝幅程度にカットしておきます。 ②長ナスは半月切りにしてから水にさらしてアクを取り、キッチンペーパーで水気を切っておきます。 ③大根は皮をむいて摩り下ろしておきます。 ④しょうがは皮をむいてせん切りにしておきます。 ⑤水溶き片栗粉の材料は合わせてよく混ぜておきます。  

  • 1

    フライパンを中火で熱し、ごま油を敷き、しょうがのせん切りと豚バラ肉を炒め、塩、黒こしょうします。

  • 2

    続いてナスを投入してしなるまで炒めます。

  • 3

    2に酒を加えてさらに炒めます。

  • 4

    水 A とめんつゆ、大根おろしを投入して3~4分蓋をして煮込みます。

  • 5

    最後に蓋を開けてしっかり沸騰しているのを確認してから水溶き片栗粉(水 B +片栗粉)を少量ずつ投入してよく混ぜながら煮込み、とろみがついたら器に盛り付け、万能ねぎの輪切りを散らします。  

ポイント

ナスの中心部分がしっかりシナるまで煮込むこと! ※味付けは薄味にしてありますので、足りないと思う場合は、めんつゆを大さじ1/2~大さじ1程度を加えて下さい。

作ってみた!

質問

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