【できたて作り置き】鶏肉とパプリカの甘酢炒め
投稿日2021/12/07
更新日2021/12/07
調理時間20分
【できたて作りおき】……途中まで仕込んでおいて、食べる前に炒め合わせるだけ! 作り置きよりかんたん。作り置きよりできたてでおいしい！ 野菜をカットしたら2日くらいで食べきってほしいので、週末行うのは【1】の肉の下味漬けだけでもOKです。
材料2人分
- 鶏もも肉1枚(250g)
- A酒大さじ1
- A砂糖小さじ1
- A塩小さじ1/3
- 玉ねぎ1/4個(50g)
- しめじ1/2袋(50g)
- 赤パプリカ1/4個(40g)
- オリーブオイル大さじ1/2
- 片栗粉大さじ1
- B酢大さじ2
- B塩少々
作り方
ポイント
・野菜を切るタイミングで、他の【できたて作りおきキット】も1～2日分作ってしまいましょう。 包丁・まな板を出したら一気に切ってしまって、夕方帰ってきてからは「炒めるだけ」にするととっても便利です。 ・肉は週末に1週間分仕込んでおいてもいいですね。メニューまで考えなくても、バランスよく【塩】【みそ】【しょうゆ】をバラつかせておくと味かぶりもしなくて便利です。 ・今回は【塩味】が基本の味付けで【酢を加えてアレンジ】にしましたが、【みそ味】で【塩 少々で味を調えるだけ】や、【しょうゆ味】で【オイスターソースを加えてアレンジ】などいろいろなバリエーションが楽しめます。 【スタイリング・撮影：大原美穂】
- 1
鶏もも肉を一口大に切り、A 酒大さじ1、砂糖小さじ1、塩小さじ1/3につけて揉み込んでおく。 ※週末などに肉などを買ったら250gあたり下記の調味料につけて「下味調理（下味冷凍）」しておくと便利！ 【塩味】酒：大さじ1、砂糖：小さじ1、塩：小さじ1/3 【みそ味】酒：大さじ1、砂糖：小さじ1、みそ：大さじ1 【しょうゆ味】酒：大さじ1、みりん：大さじ1、しょうゆ：大さじ1
- 2
玉ねぎ・赤パプリカを乱切りにする。 しめじを手でほぐす。 ※仕込みをしておきたいとき…… 肉の上にラップをひき、その上に切った野菜をのせる。 炒める順にのせていくと後で便利。
- 3
フライパンにオリーブオイルを入れて中火にかけ、【1】の鶏肉の周りに片栗粉をまんべんなくつけて入れる。 ※野菜のラップの端をもって蓋の上に取り出して、容器の中で片栗粉をつけると便利！
- 4
半分くらいまで火が通ってきたら玉ねぎを入れ、しめじ、赤パプリカの順に入れる。 全体に火が通ってきたらB 酢大さじ2、塩少々を加えて味を調える。
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柴田真希
- 管理栄養士
＼今日のごはん何にしよう…でもう悩まない!/ ■第1・3金曜日に平日5日間の献立公開 (Instagramは買い物リスト付き) https://www.instagram.com/maki_recipe106/ ■4歳・2歳 Boy ■「切るだけ&漬けるだけ! おうちで簡単ミールキット」(学研プラス)、「私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。」「ココナッツオイル使いこなし事典」(ともに世界文化社)など著書10冊超え ■管理栄養士、(株)エミッシュ・Love Table Labo.代表 ■女子栄養大学短期大学部卒業後、給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。 現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種出版・WEB媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーや飲食店のメニュー開発・プロデュースなどを行っている。