副菜

スパイシーなカレー風味の♪無限もやしサラダ

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質5.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カレー風味がスパイシーでもやしのサラダが、もりもり食べられます♪ もやし、きゅうり、ハム、薄焼き卵を入れたもやしのサラダは、しっかり味付けしているのでご飯もビールもすすみます(笑)野菜はしっかり水気を搾ることで、マヨソースと合わせても水分が出で来ないので作り置きにも便利です♪ 薄焼き卵を入れるとカレーマヨソースがよくからみ、アクセントになります♪

材料4人分

  • もやし
    1袋(200g入り)
  • ハム
    2枚(薄ければ3枚)
  • きゅうり
    1/2本
  • 1個
  • 塩・砂糖
    一つまみ(薄焼き卵用)
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    すし酢
    小さじ2
  • A
    カレー粉
    小さじ1
  • A
    塩・にんにくチューブ
    各小さじ1/4
  • 粗挽きこしょう
    適量

作り方

  • 下準備
    ~主な材料~ ●A マヨネーズ大さじ3、すし酢小さじ2、カレー粉小さじ1、塩・にんにくチューブ各小さじ1/4を合わせカレーマヨ―ソースを作っておく。

    スパイシーなカレー風味の♪無限もやしサラダの下準備
  • 1

    もやしは洗って耐熱皿に入れラップをしてレンジ600wで2分かける。 (私はルクエを使用しています)2分経てばザルに上げ冷ましておく。

    スパイシーなカレー風味の♪無限もやしサラダの工程1
  • 2

    冷めれば水気をしっかり搾る。 (私はいつもシリコンザルで搾ります)

    スパイシーなカレー風味の♪無限もやしサラダの工程2
  • 3

    ハムときゅうりは千切りにする。きゅうりに塩2つまみ(分量外)をかけ2分置き、しっかり水分をふき取る。

    スパイシーなカレー風味の♪無限もやしサラダの工程3
  • 4

    卵を溶き塩・砂糖を入れ混ぜてから、温めたフライパンにオリーブオイルを入れ薄焼き卵を作る。粗熱が取れたら5ミリ幅に切る。

    スパイシーなカレー風味の♪無限もやしサラダの工程4
  • 5

    ボウルに2,3,4、カレーマヨソースを入れ全体を混ぜる。

    スパイシーなカレー風味の♪無限もやしサラダの工程5
  • 6

    仕上げに粗挽きこしょうをお好み量かける。

    スパイシーなカレー風味の♪無限もやしサラダの工程6
  • 7

    カレー粉がとってもスパイシーです夏にぴったりなもやしのサラダです^^

    スパイシーなカレー風味の♪無限もやしサラダの工程7

ポイント

もやしは味が薄いので、しっかり水気を取り除き、味付けすると何にでも変身(笑)してくれますね。サラダ系は特に野菜の水気が取れていないと味がボケてしまい、塩分の入る味付けすると水分が出てくるので、私は1番気を付けています。

作ってみた!

  • にゃん
    にゃん

    2026/05/01 06:07

    マヨネーズを半量ヨーグルトに、卵はゆで卵にして作りました!とっても美味しくてぺろっと食べられます♪素敵なレシピありがとうございます!
    にゃんの作ってみた!投稿(スパイシーなカレー風味の♪無限もやしサラダ)
  • にこ
    にこ

    2024/02/20 19:29

    カレーマヨソースでいくらでも食べられます。きゅうりを水菜に、卵焼きではなくゆで卵にしました。もやしでお安いのにこの美味しさ。また作ります。
    にこの作ってみた!投稿(スパイシーなカレー風味の♪無限もやしサラダ)

質問

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