主食

とうもろこしご飯【旨みと甘みたっぷり】

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米を浸しておく時間、炊飯時間除く。
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存2週間
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物70.5g
  • 脂質1.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質68.0g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

塩茹でしただけでも甘くて美味しいとうもろこしをシンプルな炊き込みご飯にしました。 やみつきになる優しい味です。 とうもろこしが旬の時期にぜひお試しください。 ○とうもろこしに含まれる食物繊維は腸内環境を整え、美肌作り、便秘解消や大腸がんの予防に効果が期待できます。また血中のコレステロールや血糖値の上昇を抑える働きがあり、高血圧や肥満・糖尿病の予防効果にも期待できます。 ○お米にはパワーの源となるでんぷんのほか、タンパク質、脂肪、ビタミンB1やビタミンEなどの栄養素が豊富に含まれています。

材料4人分

  • 2合
  • とうもろこし
    1本
  • 大さじ1
  • 小さじ1

作り方

  • 下準備
    お米をといで炊飯器の内釜に入れ、2合の目盛りまで水を注ぎ30分浸しておく。

  • 1

    とうもろこしは皮を剥いてヒゲを取り除き、根元を切り落としたら長さを3等分に切る。表面に切れ目を入れてから包丁の根本を当て、手のひらで包丁の背をしっかりと押さえて力をグッと入れると簡単に切れます。

    とうもろこしご飯【旨みと甘みたっぷり】の工程1
  • 2

    とうもろこしをまな板に縦に置き、回転させながら包丁で実を切り落とす。

    とうもろこしご飯【旨みと甘みたっぷり】の工程2
  • 3

    工程2で、かつら剥きをすると粒がきれいに残ります。※大根と違って剥き終わりがスーっと一気に軽くなるので、包丁に慣れていないと少し危険です。。その場合は工程2の方法で実を切り落としてください(^^)

    とうもろこしご飯【旨みと甘みたっぷり】の工程3
  • 4

    全ての実を切り落とした後。

    とうもろこしご飯【旨みと甘みたっぷり】の工程4
  • 5

    お米を浸している内釜に酒と塩を入れて優しく混ぜ溶かし、とうもろこしの実と芯を全体に広げるように上にのせ、通常炊飯する。

    とうもろこしご飯【旨みと甘みたっぷり】の工程5
  • 6

    炊き上がり直後。

    とうもろこしご飯【旨みと甘みたっぷり】の工程6
  • 7

    炊き上がったら芯を取り出し、底からざっくりと混ぜ合わせる。

    とうもろこしご飯【旨みと甘みたっぷり】の工程7
  • 8

    器に盛りつける。

    とうもろこしご飯【旨みと甘みたっぷり】の工程8
  • 9

    炊き上がった後に枝豆を混ぜても色鮮やかできれいです(^^)お弁当にも◎

    とうもろこしご飯【旨みと甘みたっぷり】の工程9

ポイント

*内釜に塩と酒を加えた時に、塩がしっかり溶けるまで優しく混ぜてください。 お米全体にまんべんなく塩味が染み込み、とうもろこしの甘さがより引き立ちます。 *ラップで包みジップロックに入れて、冷蔵で3日、冷凍で2週間ほど保存可能です。

作ってみた!

  • チョビの助
    チョビの助

    2025/07/08 21:47

    キャピタンさんの追っかけ🫡 私もキャピタンさんの真似っ子で 酒と塩麹で味付けしました 今年初のとうもろこし🌽 塩麹正解🙆‍♀ キャピタン美味しさ共有ありがとうございます💕 asukaさん レシピありがとうございます✨
    チョビの助の作ってみた!投稿(とうもろこしご飯【旨みと甘みたっぷり】)
  • キャピタン
    キャピタン

    2025/05/31 21:52

    塩麹で作りました! 調味料は塩麹とお酒だけです! お米がふっくらとなり、塩麹の味付けでコーンの甘味が引き立ちました⭐️ 優しいお味でとても美味しいです! また作りたいです😊 asukaさん、素敵なレシピありがとうございます💕
    キャピタンの作ってみた!投稿(とうもろこしご飯【旨みと甘みたっぷり】)

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