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    主菜

    ごはんが進む*豚じゃがピーマン旨塩炒め

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    • 15

    たくさん頂いたじゃがいもの大量消費レシピです。お肉少なめなのにごはんが進むおかずなのでがっつりさんにオススメです♡ジャンクフード好きな夫が喜んで食べていました。ぜひお試しください。 ○じゃがいもはミカンに匹敵するほどのビタミンCを含んでおり加熱しても損失しにくいです。また免疫力を高めるレクチンも豊富に含まれています。 ○豚肉に含まれる不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化や心疾患予防の作用が期待できます。 ○ピーマンは抗酸化作用のあるB-カロテンやビタミンCが豊富です。

    材料4人分

    • じゃがいも
      大3個(700g)
    • ピーマン
      2個
    • 豚こま切れ肉
      200g
    • A
      大さじ1
    • A
      しょうゆ
      小さじ1
    • オリーブオイル
      大さじ1
    • B
      鶏がらスープ顆粒
      大さじ1
    • B
      しょうゆ
      小さじ1
    • B
      粗挽き黒こしょう
      少々

    作り方

    • 1

      じゃがいもは皮を剥いて5mm幅の細切りにし、水にさらす。ピーマンは千切りにする。

      ごはんが進む*豚じゃがピーマン旨塩炒めの工程1
    • 2

      豚こま切れ肉はキッチンバサミで食べやすい大きさに切り、ポリ袋に入れてA 酒大さじ1、しょうゆ小さじ1を加え、よく揉み込む。

      ごはんが進む*豚じゃがピーマン旨塩炒めの工程2
    • 3

      オリーブオイルを入れたフライパンを中火で熱し、水けを切ったじゃがいもを加えて5分ほど炒める。※じゃがいもが透き通ってきます。

      ごはんが進む*豚じゃがピーマン旨塩炒めの工程3
    • 4

      じゃがいもをフライパンの端に寄せて、空いたスペースに2を加え、肉の色が変わるまで炒める。

      ごはんが進む*豚じゃがピーマン旨塩炒めの工程4
    • 5

      4にピーマンとB 鶏がらスープ顆粒大さじ1、しょうゆ小さじ1、粗挽き黒こしょう少々を加えて2分ほど炒め合わせる。

      ごはんが進む*豚じゃがピーマン旨塩炒めの工程5

    ポイント

    じゃがいもを水にさらすことで炒めた時にくっつきにくくなります。

    作ってみた!

    • あお
      あお

      2021/04/06 18:52

      調味料Bの醤油は小さじ1ですか?

    質問