主食

簡単すぎる!春キャベツとアンチョビの絶品パスタ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物83.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質17.5g
  • 糖質78.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

春キャベツとアンチョビを使ったガーリック風味のパスタです。味付けは塩と黒こしょうだけですが、食材の旨みがオリーブオイルに溶け込んでとにかく美味しいです♪ぜひ甘い春キャベツでお試しください。 ○キャベツは胃腸を整える働きがあり、食物繊維やがん予防作用のある成分も豊富です。 ○にんにくの香り成分アリシンには殺菌作用があり、免疫力向上、がん予防、血行促進が期待できます。また疲労回復効果も。

材料2人分

  • スパゲッティ
    200g
  • キャベツ
    1/4個
  • アンチョビフィレ
    4枚
  • A
    にんにく
    1片
  • A
    赤唐辛子
    1本
  • A
    オリーブオイル
    大さじ2
  • 少々
  • 黒こしょう
    少々
  • パスタの茹で汁
    100ml
  • パセリ
    適量(お好みで)

作り方

  • 1

    キャベツはひと口大のざく切りにする。アンチョビフィレは粗めのみじん切りにする。にんにくは薄切りに、赤唐辛子は種を取り輪切りにする。

    簡単すぎる!春キャベツとアンチョビの絶品パスタの工程1
  • 2

    鍋に湯を沸かし、塩(分量外:水1Lに対して塩10g)を入れてスパゲッティを袋の表記に従って茹で始める。

    簡単すぎる!春キャベツとアンチョビの絶品パスタの工程2
  • 3

    スパゲッティを茹でている間に、フライパンにA にんにく1片、赤唐辛子1本、オリーブオイル大さじ2を入れて中火にかけ、ニンニクがふつふつしてきたら弱火にし、こんがりと焼き色をつける。

    簡単すぎる!春キャベツとアンチョビの絶品パスタの工程3
  • 4

    3にアンチョビとキャベツを加え、弱火のままアンチョビが溶けるまで炒める。

    簡単すぎる!春キャベツとアンチョビの絶品パスタの工程4
  • 5

    4にパスタの茹で汁100mlを加えて蓋をし、弱火のまま1分ほど加熱する。

    簡単すぎる!春キャベツとアンチョビの絶品パスタの工程5
  • 6

    茹で上がったパスタの水けを切って5に加え、中火で全体を炒め合わせたら塩と黒こしょうで味を整える

    簡単すぎる!春キャベツとアンチョビの絶品パスタの工程6
  • 7

    器に盛り付け、お好みでパセリを散らす。

    簡単すぎる!春キャベツとアンチョビの絶品パスタの工程7

ポイント

パスタを加えた後は、中火で水けを飛ばすように一気に炒めてください。

作ってみた!

  • k.
    k.

    2022/04/05 13:48

    えのきを加えて作りました!本当にとても簡単に出来てとっても美味しかったです!素敵なレシピをありがとうございました!

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