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    主菜

    さわやか~!青じソースで豆腐&もやしハンバーグ☆

    • 投稿日2017/04/26

    • 更新日2017/04/26

    • 調理時間30

    もやしでしゃきしゃき!カサ増し~♪ ヘルシーな豆腐ハンバーグを 青じそドレッシングと 野菜のソースが キュッと味を引き締めて、 たっぷり野菜がとれるヘルシーな一皿です!

    材料5人分

    • 牛豚合挽き肉
      300g
    • 木綿豆腐
      1丁
    • たまねぎ
      1/2個
    • 片栗粉
      大さじ2
    • もやし
      1/2袋
    • 塩コショウ
      1振り
    • ほうれん草
      1束
    • A
      青じそドレッシング
      大さじ2
    • A
      みりん
      大さじ1
    • A
      大さじ1
    • A
      粗びき黒コショウ
      適量

    作り方

    ポイント

    ソースに使う野菜はキノコ類、菜っ葉類、その他あるもので!

    • 木綿豆腐はペーパーで包んで絞り水切りしておく。 すりおろしたたまねぎに片栗粉を加えて混ぜる。 もやしは洗って水切り細かく刻む。

      さわやか~!青じソースで豆腐&もやしハンバーグ☆の下準備
    • 1

      よく練った牛豚合挽き肉に木綿豆腐を加えてよく混ぜ合わせ、 片栗粉入りのおろしたまねぎともやしを加え、塩コショウして 均一になるまでよく混ぜ合わせる。

      さわやか~!青じソースで豆腐&もやしハンバーグ☆の工程1
    • 2

      12等分に分けたら、キャッチボールをして空気を抜き丸め、 中央をへこませておく。

      さわやか~!青じソースで豆腐&もやしハンバーグ☆の工程2
    • 3

      フライパンにオリーブオイルを強めの中火で熱し、 片面をこんがり焼いたらひっくり返して火を弱め、 蓋をしてじっくり焼く。

      さわやか~!青じソースで豆腐&もやしハンバーグ☆の工程3
    • 4

      ハンバーグを取り出した後のフライパンに油を足し、 しめじとほうれん草を炒め、調味料A 青じそドレッシング大さじ2、みりん大さじ1、酒大さじ1、粗びき黒コショウ適量を加えてソースを作る。

      さわやか~!青じソースで豆腐&もやしハンバーグ☆の工程4
    • 5

      ハンバーグの上からソースと青じそを盛り付けて出来上がり!

      さわやか~!青じソースで豆腐&もやしハンバーグ☆の工程5
    レシピID

    155679

    質問

    作ってみた!

    「ハンバーグ」の基本レシピ・作り方

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    「もやし」の基礎

    「しめじ」の基礎

    ふじたかな
    • Artist

    ふじたかな

    料理家・料理ブロガー・調理師

    • 調理師
    • フードコーディネーター
    • 家庭料理技能検定準一級
    • コムラード・オブ・チーズ

    料理家/料理ブロガー/調理師 ・家庭料理技能検定準一級 ・コムラード オブ チーズ ・ナチュラルビューティースタイリスト 美味しい!にこだわった作りやすいレシピを発信中 旬の食材を使ってひとひねり、アイデアを利かせたアレンジレシピを提案させていただいてます。 自身のブログ“ふじたかな のいつも美味しい!もの探し” では食材の栄養についてのコラムなども解説しています。 https://www.fujikana.com/ 《料理の得意分野》 海外留学の経験を生かしたワールドワイドなアレンジと ファッションデザイン学から学んだスタイリングフォト、 小料理屋を営む母から培った基本の和食も得意。 【クックパッドでの活動】  クックパッド主催の新作レシピコンテスト 2016「手作りスイーツ」受賞 2017「グッドペアリング賞」受賞  クックパッドニュースにレシピ掲載  クックパッドマガジンにレシピ掲載  クックパッド作者懇親会に参加 【レシピブログ】 数々のモニターでレシピを考案させて頂いています。 (ハウス食品のスパイスモニター、サントリーモルツ、理研食品、デルソーレ、ブルドックソース、他)  くらしのアンテナ サイト でのレシピ掲載 【Snapdish】 数々のモニターでレシピを考案、スナップ投稿させて頂いています。 (キユーピー、ヤマサ、UCC、他)  「紅茶の時間フォトコンテスト」で「UCC上島珈琲賞」を受賞 【"今日もワイン部"】 キュレーターをさせて頂いています。

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