もやしでしゃきしゃき!カサ増し~♪ ヘルシーな豆腐ハンバーグを 青じそドレッシングと 野菜のソースが キュッと味を引き締めて、 たっぷり野菜がとれるヘルシーな一皿です!
ソースに使う野菜はキノコ類、菜っ葉類、その他あるもので!
よく練った牛豚合挽き肉に木綿豆腐を加えてよく混ぜ合わせ、 片栗粉入りのおろしたまねぎともやしを加え、塩コショウして 均一になるまでよく混ぜ合わせる。
12等分に分けたら、キャッチボールをして空気を抜き丸め、 中央をへこませておく。
フライパンにオリーブオイルを強めの中火で熱し、 片面をこんがり焼いたらひっくり返して火を弱め、 蓋をしてじっくり焼く。
ハンバーグを取り出した後のフライパンに油を足し、 しめじとほうれん草を炒め、調味料A 青じそドレッシング大さじ2、みりん大さじ1、酒大さじ1、粗びき黒コショウ適量を加えてソースを作る。
ハンバーグの上からソースと青じそを盛り付けて出来上がり!
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ふじたかな
料理家・料理ブロガー・調理師
料理家/料理ブロガー/調理師 ・家庭料理技能検定準一級 ・コムラード オブ チーズ ・ナチュラルビューティースタイリスト 美味しい!にこだわった作りやすいレシピを発信中 旬の食材を使ってひとひねり、アイデアを利かせたアレンジレシピを提案させていただいてます。 自身のブログ“ふじたかな のいつも美味しい!もの探し” では食材の栄養についてのコラムなども解説しています。 https://www.fujikana.com/ 《料理の得意分野》 海外留学の経験を生かしたワールドワイドなアレンジと ファッションデザイン学から学んだスタイリングフォト、 小料理屋を営む母から培った基本の和食も得意。 【クックパッドでの活動】 クックパッド主催の新作レシピコンテスト 2016「手作りスイーツ」受賞 2017「グッドペアリング賞」受賞 クックパッドニュースにレシピ掲載 クックパッドマガジンにレシピ掲載 クックパッド作者懇親会に参加 【レシピブログ】 数々のモニターでレシピを考案させて頂いています。 (ハウス食品のスパイスモニター、サントリーモルツ、理研食品、デルソーレ、ブルドックソース、他) くらしのアンテナ サイト でのレシピ掲載 【Snapdish】 数々のモニターでレシピを考案、スナップ投稿させて頂いています。 (キユーピー、ヤマサ、UCC、他) 「紅茶の時間フォトコンテスト」で「UCC上島珈琲賞」を受賞 【"今日もワイン部"】 キュレーターをさせて頂いています。