主菜

『冷しゃぶサラダ香味ポン酢だれ』

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15分
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質32.1g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

●気温が高い日に食べたいさっぱりメニューです。 ●ピリ辛の香味だれが食欲をそそります。

材料2人分

  • 豚バラ薄切り肉
    200g
  • 酒、塩
    少々
  • レタス
    1/3個
  • きゅうり
    1本
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    おろしにんにく
    2cm
  • A
    長ねぎ(みじん切り)
    3cm分
  • A
    ラー油
    適量

作り方

  • 1

    鍋にたっぷりのお湯を沸かし、酒、塩を入れる。

  • 2

    豚バラ薄切り肉を半量入れ、しゃぶしゃぶの要領でサッと火をっ通しザルにあげる。残り半量も同様にし、ザルにあげたら常温で冷ます。

  • 3

    A ポン酢大さじ2、おろしにんにく2cm、長ねぎ(みじん切り)3cm分、ラー油適量を混ぜ合わせて香味だれを作る。

  • 4

    レタスときゅうりは食べやすい大きさに切り、皿に盛り付ける。

  • 5

    ④の上に冷ましておいた豚肉を盛り付け③の香味だれをかける。

ポイント

●豚肉は、冷水にとって冷ます方法もありますが、硬くなってしまうので、時間がある場合は、常温で冷ましてください。 ●ラー油の量はお好みで調整してください。

作ってみた!

質問

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