主食

冷凍作り置きできる!エスニック風エビトースト☆

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冷凍する時間は除く
  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物37.8g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質35.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

エビトーストが好き♡だけど、 朝のいそがしい時間に作るのはちょっと面倒。 そんな時に便利なエビトースト風の 冷凍作りおきトースト。 具は加熱したエビを使うので、 サッと焼けて簡単に作れます♪ エスニック好きには やっぱりナンプラーがおすすめですが、 なければ醤油で代用してもOKです。 忙しい朝や簡単ランチに焼くだけで作れる 冷凍作りおきトーストが便利でラクチン♪

材料1人分

  • エビ
    80g
  • 塩、胡椒
    少々
  • A
    小さじ1
  • A
    レモン汁
    小さじ1
  • A
    ナンプラー
    小さじ1/2
  • 片栗粉
    大さじ1
  • ネギ(みじん切り)
    少々
  • 食パン
    1枚

作り方

  • 1

    エビを茹でる。

    冷凍作り置きできる!エスニック風エビトースト☆の工程1
  • 2

    茹でたエビを細かくカットしてボウルに入れ、塩、胡椒で味付けしたらA 酒小さじ1、レモン汁小さじ1、ナンプラー小さじ1/2を加えてよく揉みこむ。

    冷凍作り置きできる!エスニック風エビトースト☆の工程2
  • 3

    ネギ(みじん切り)と片栗粉を加えてよく混ぜる。

    冷凍作り置きできる!エスニック風エビトースト☆の工程3
  • 4

    食パンにのせてたらラップに包んで冷凍する。

    冷凍作り置きできる!エスニック風エビトースト☆の工程4
  • 5

    食べるときはラップをはずして凍ったままの食パンをトースターにのせて焦げないように弱めの火加減でじっくりと焼く。

    冷凍作り置きできる!エスニック風エビトースト☆の工程5

ポイント

エビは食感が残るくらいの大きさにカットするとエビ感がしっかり出ます。 焼く時はパンが焦げないように火加減に気を付けて焼いてください。

作ってみた!

質問

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