副菜

【作り置き】葉付きにんじんでキャロットラペ

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  • エネルギー175kcal
  • 炭水化物13.2g
  • 脂質13.5g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質11.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

*キャロット・ラペの〈ラペ〉は細切り、せん切りという意味のフランス語です。 *くるみとレーズンの食感の違いが良いアクセントになっています。 *お酢が効いているので、冷蔵庫で3〜4日は保存可能です。

材料4人分

  • にんじん
    1本(120〜150g)
  • 無塩ローストくるみ
    30kayo
  • レーズン
    20g
  • A
    リンゴ酢
    大さじ3
  • A
    小さじ1/2
  • A
    オリーブオイル
    大さじ3

作り方

  • 1

    にんじんはせん切り、無塩ローストくるみは粗く刻む。

  • 2

    A リンゴ酢大さじ3、塩小さじ1/2、オリーブオイル大さじ3の材料を順番に混ぜてドレッシングを作る。

  • 3

    ②に①とレーズンを合わせて漬け込む。

ポイント

*にんじんのせん切りは横に薄切りしてからせん切りすると柔らかい食感に、縦に薄切りしてからせん切りすると歯応えのある食感になります。 もちろんスライサーを使っても大丈夫です。 *酢はリンゴ酢やワインビネガーなどを使うとツンとしないのでお酢の苦手な方もOK。 *にんじんの葉もサッと茹でて刻んで入れました。

作ってみた!

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