主菜

【レモン爽やか】たこときゅうりのさわやかさっぱりマリネ

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マリネの漬け時間は除く
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★初夏のさわやかマリネ ゆでタコは加熱の必要もなく、切るだけで時短で出来ます。 ★タコはタウリンが豊富で きゅうりはカリウムが豊富で 体を冷やし、熱を取るので 熱中症予防にも最適です。 酢は疲労回復効果があります。 ★【作り置き可能】 冷蔵庫4〜5日保存可能です。

材料2人分

  • ゆでタコ
    150g
  • きゅうり
    1本(100g)
  • セロリ
    小1本(100g)
  • A
    レモン汁
    大さじ3
  • A
    オリーブオイル
    大さじ3
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    塩・こしょう
    少々
  • A
    バジル
    適量

作り方

  • 下準備
    *バジルは飾り用を残して粗みじん切りにする。

  • 1

    ゆでタコは1.5cmくらいのぶつ切りにする。

    【レモン爽やか】たこときゅうりのさわやかさっぱりマリネの工程1
  • 2

    きゅうりは縞目に皮をむいて、端から1.5cmの小口切りにする。セロリは筋を取り、薄切りに切る。

  • 3

    A レモン汁大さじ3、オリーブオイル大さじ3、砂糖大さじ1、塩・こしょう少々、バジル適量を合わせて、タコ、きゅうり、セロリ、バジルをせん切りまたは、ちぎって加える。

    【レモン爽やか】たこときゅうりのさわやかさっぱりマリネの工程3
  • 4

    器に盛り、バジルを飾る。

    【レモン爽やか】たこときゅうりのさわやかさっぱりマリネの工程4

ポイント

★ハーブはバジルがない場合には、入れなくても大丈夫です。大葉でも美味しいですよ。 ★セロリの葉は独特の香りで苦手という方もいらっしゃいますが、さっと塩茹でして加えたり、スープに利用しても良いですね〜♡

作ってみた!

質問

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