焼いた油揚げが香ばしい！柑橘醤油なべしゃぶ
投稿日2018/08/31
更新日2018/08/31
調理時間15分
お気に入り
（16）
柑橘の香りがさわやかで、ごま油がほんのり香る本格的な料亭の味が水を入れるだけで簡単に出来上がる、エバラ食品さんの《なべしゃぶ柑橘醤油つゆ》を使って、カリッと焼いた油揚げが香ばしく、シメのお蕎麦も絶品な鍋を作りました^ ^ 柑橘醤油の美味しさが具材にしっかり絡み、具材を最高に美味しくしてくれます。 日本酒にも合いますよ〜！ 薬膳効果は工程８に書いてます。
材料2人分
- エバラ食品《なべしゃぶ柑橘醤油つゆ》1袋
- 水350ml
- 豚肉(しゃぶしゃぶ用)200g
- 大根200g(5cm)
- れんこん100g(1節)
- 水菜1/4束(50g)
- 油揚げ2枚
- 板麩10g
- 茹で蕎麦1袋
- 柚子胡椒お好みで
作り方
ポイント
油揚げはカリッとこんがり焼くと美味しいです！
- 1
れんこんは皮を剥いて、スライサーで薄く輪切りにして酢水にさらしておきます。
- 2
大根も皮を剥いてスライサーで薄く輪切りにします。
- 3
水菜は5cmに切ります。
- 4
油揚げはオーブントースターでこんがり焼いて、2cm幅に切ります。
- 5
鍋になべしゃぶ柑橘醤油つゆ1袋と水を入れ火にかけます。
- 6
大根、れんこん、油揚げ、板麩を入れ一煮立ちしたら豚肉をしゃぶしゃぶして火が通ったら出来上がりです
- 7
シメは茹で蕎麦を入れて、お好みで柚子胡椒を入れてお召し上がり下さい。
- 8
薬膳効果 ◯豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ○油揚げ(豆腐)...体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに、疲労回復に、ストレスの緩和に ◯大根…胃もたれに、お腹の張りに、咳や痰、喉の不快感に、風邪、インフルエンザ予防に ◯蓮根...喉の渇きや痛み、咳、痰の改善に、食欲不振に、貧血に ○水菜...体を潤し乾燥を解消、肌荒れ解消、風邪予防、二日酔いに、 ○蕎麦...体にこもった余分な熱を冷ます。夏バテ予防に、胃腸の機能を回復
336263
質問
作ってみた!
関連キーワード
「オーブン」の基礎
「水菜」の基礎
「豚肉」の基礎
関連コラム
人気急上昇中のレシピ
新着コラム
今週の人気キーワード
- Artist
松山絵美
料理家
- ワインソムリエ
- チーズコーディネーター
- フードオーガナイザー
- 薬膳漢方マイスター
- 唎酒師
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)