副菜

*豆もやしと小松菜のホットサラダチャプチェ*

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物41.2g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質38.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お肉なしでもサラダ感覚で美味しいヘルシーチャプチェです♡ 薬膳効果 ☆豆もやし...二日酔いに、浮腫みに、胃もたれに ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活病予防に

材料4人分

  • 豆もやし
    400g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 小松菜
    1束
  • ごま油
    適宜
  • 塩胡椒
    適宜
  • 韓国春雨
    150g
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    鶏ガラスープの素
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • すりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    豆もやしは茹でて水気を切り、塩胡椒少々とごま油を和えておきます。

  • 2

    小松菜も茹でて水気を絞り、5cmにきり、塩少々とごま油を和え、1のはるボウルに入れます。

  • 3

    フライパンにごま油を熱して玉ねぎをいため、塩胡椒少々ふり、火が通ったら2のボウルに入れます。

  • 4

    鍋にお湯を沸かして韓国春雨を5分茹で、ざるにあげて水気をよくきり、食べやすくキッチンバサミで切り、3のボウルに入れます。

  • 5

    4に、A 醤油大さじ1、鶏ガラスープの素大さじ1、砂糖大さじ1、ごま油大さじ1を入れて良く和えたら出来上がりです!お好みですりごまを振ってください^ ^

ポイント

韓国春雨が手に入らない場合は普通の春雨や、マロニーで代用してください^ ^

作ってみた!

質問

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