
爽やかなゆかりの香りはお肉もしつこくならずに、いくらでも食べられちゃいます^ ^ キムチが入らないので、お子様もペロリですよ^ ^ 薬膳効果 ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に ☆人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に
下準備
にんじん→細切りにする。
牛こま切れ肉にB 砂糖小さじ1、醤油小さじ1.5、ニンニクすりおろし小さじ1/2をもみ込んでおく。
ほうれん草→塩少々(分量外)を入れたお湯でさっと茹でてザルにあげ、冷水にさらして水気を切る。
ご飯にA ゆかり小さじ2弱、ごま油大さじ2を混ぜる。
ほうれん草の根元を切り落として5cmに切り、水気をよく絞ったらC ごま油小さじ1/2、塩・砂糖少々と和える。
D ごま油小さじ1、塩少々のごま油を熱したフライパンを熱し、にんじんを炒め、塩少々で味をつける。
卵はE 砂糖小さじ1、塩少々をまぜ、卵焼きを作り、縦半分に切る。
B 砂糖小さじ1、醤油小さじ1.5、ニンニクすりおろし小さじ1/2をもみ込んでおいた牛こま切れ肉はごま油を熱したフライパンで炒める。
長い方を横に置いた焼き海苔の上3cm分を切り、ご飯の半量を全体に広げる。

ご飯の上にラップを敷いてひっくり返す。

ひっくり返した乗り側に、卵焼き、ほうれん草、にんじん、牛肉を乗せ、手前からぎゅっと巻きます。 もうひとつも同じく作ったら出来上がりです。 ごま油を塗った包丁か、サッと濡らした包丁で、ラップのままで食べやすく切って盛り付け、お好みでごまをふって下さい^ ^(切り方のポイント書いてます!) 巻き簾がある方は巻き簾を使うとやりやすいです。 巻き簾がない場合はラップを重ねたり、アルミホイルを重ねて使うと作りやすいです!

切るときはごま油を塗った包丁か、さっと濡らした包丁でラップの上から、押さずに引くように切るとキレイに切れます^ ^
レシピID:376288
更新日:2019/06/01
投稿日:2019/06/01
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