揚げずに簡単!トマトの入った爽やかな麻婆です^^ 薬膳効果 ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に ☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進 ☆なす...体の熱を冷ます、血液の流れを改善、浮腫みに、胃もたれに ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ
豆板醤の量はお好みで調整してください^^ 《2人分の場合》 豚ひき肉:100g 茄子:2~3個(正味180g) 玉ねぎ:1/4個(正味50g) トマト:1/2個(100g) 水:60㏄ (A)オイスターソース:大さじ1 (A)味噌:小さじ2 (A)鶏がらスープの素:小さじ1 (A)砂糖:小さじ1 (A)酒・みりん:各小さじ2 (A)にんにくチューブ・生姜チューブ:各小さじ1/2 (A)豆板醤:小さじ1/2~1 (B)片栗粉:小さじ1強 (B)水:小さじ1.5 ごま油:適量 青ネギの小口切り・白いりごま:お好みで
茄子は縦半分に切ってから斜めに切り、ポリ袋に入れて、ごま油大さじ1程度を全体に絡めておく。 玉ねぎは粗みじん切りにする。 トマトは2㎝角に切る。 A オイスターソース大さじ2、味噌大さじ1強、鶏がらスープの素小さじ2、砂糖小さじ2、酒・みりん各大さじ1、にんにくチューブ・生姜チューブ各小さじ1、豆板醤小さじ1~2を混ぜておく。 B 片栗粉小さじ2強、水大さじ1を混ぜておく。
フライパン又は中華鍋にごま油を熱し、豚ひき肉と玉ねぎを炒め、火が通ったら、茄子も加えて炒める。
茄子に半分くらい火が通ったら、トマトと水とAを入れて混ぜ、煮立って来たら、蓋をして弱火で6~7分煮る。
蓋を開け1度火を止め、Bを再度混ぜてから加え、手早く混ぜ合わせて火をつけ、混ぜながら1分火を通したら出来上がり! 器に盛り、お好みで青ネギの小口切り・白いりごまを乗せる。
412361
松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)