主菜

ご飯がすすむ!大根の豚そぼろあん煮

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物18.2g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質16.5g
  • 食塩相当量2.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

やわらかく煮た大根に、豚ひき肉の旨みたっぷりのそぼろあんを絡めた、ほっとする煮物です。甘辛い味付けが大根の中までしっかり染み込み、ご飯が進む一品です。とろみのある餡で冷めにくく、作り置きにもおすすめです。 🌿 薬膳ポイント 🌿 ☆豚肉…滋養強壮に。肌や喉の乾燥、便秘が気になるときにも◎ ビタミンB1が豊富で、疲労回復&脳神経の働きをサポートします。 ☆大根…胃もたれやお腹のはりに。咳・痰・喉の不快感のケアにも◎ 風邪やインフルエンザが気になる季節にもおすすめ。

材料4人分

  • 豚ひき肉
    300g
  • 大根
    3/4本正味700g
  • A
    200㏄
  • A
    醤油
    大さじ4
  • A
    本みりん
    大さじ3
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    和風だしの素
    小さじ1
  • 水溶き片栗粉
    片栗粉・水共に大さじ1
  • ごま油
    適量
  • 青ねぎの小口切り・白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    大根は皮を剥き2~3㎝のいちょう切りにする。

    ご飯がすすむ!大根の豚そぼろあん煮の工程1
  • 2

    鍋にごま油を熱して、豚ひき肉を中火で炒め、火が通ったら、大根も加えて炒める。

    ご飯がすすむ!大根の豚そぼろあん煮の工程2
  • 3

    油がまわったらA 水200㏄、醤油大さじ4、本みりん大さじ3、砂糖大さじ1、和風だしの素小さじ1を加え、煮立ったら蓋をして弱火で約20分煮る。(途中で一度上下を返す)

    ご飯がすすむ!大根の豚そぼろあん煮の工程3
  • 4

    大根に火が通ったら水溶き片栗粉でとろみをつけて出来上がり!器に盛り、お好みで青ねぎの小口切り・白いりごまを散らす。(水が煮詰まってしまうと濃くなってしまうので弱火でコトコト煮ます。とろみをつける前に味をみて濃いと感じた場合は水を足してください。)

    ご飯がすすむ!大根の豚そぼろあん煮の工程4

ポイント

・煮るときは蓋をして弱火でじっくり火を通し、途中で一度上下を返すと味が均一に染み込みます。 ・水溶き片栗粉は火を弱めてから加え、混ぜながら加熱するとダマにならずきれいなとろみがつきます。

作ってみた!

  • し☆
    し☆

    2026/05/20 09:04

    美味しくできましたーー!!!🤍 素敵なレシピありがとうございます┌(┌^o^)┐
    し☆の作ってみた!投稿(ご飯がすすむ!大根の豚そぼろあん煮)

質問

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