副菜
栄養満点！混ぜるだけ♪【きゅうりとトマトとお豆のツナサラダ】
5分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物16.3g
- 脂質10.2g
- たんぱく質12.5g
- 糖質12.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
【栄養満点♡混ぜるだけのお手軽サラダ🥗✨️】 きゅうりとトマトを切ったら 調味料と一緒に混ぜるだけ(^^)❣️ さっぱりレモンと オリーブの香りが良く 簡単なのにちょっと オシャレな副菜です♡ シャキシャキきゅうりとトマト、 青しそのアクセントが夏らしく ホクッとお豆が絶妙に合います♪ (^^)🫘🥒🍅🌿
材料2人分
- きゅうり1本
- ミニトマト5個
- 青しそ4枚
- ミックスビーンズ70g
- ツナ缶1缶(70g)
- Aレモン汁､砂糖､オリーブオイル各大さじ1
- A醤油小さじ1.5
- Aにんにくチューブ小さじ1/2
作り方
- 1
ミニトマトは4等分、きゅうりは1cm角に切る。
- 2
ボウルにA レモン汁､砂糖､オリーブオイル各大さじ1、醤油小さじ1.5、にんにくチューブ小さじ1/2を混ぜ合わせ、①、ミックスビーンズ、ツナ缶を加え混ぜ､ちぎった青しそを散らす。
作ってみた！
こむぎ2026/07/10 19:05
チョロリスさんが何度もリピしてくださっていて気になってたこちらのサラダ🥗やっと作りました😄 お豆のサラダ大好きです❤️ ツナも入ってボリュームも旨味もたっぷり✨ とっても美味しかったです💓 まゆのさん、michuさん、ゆっこさんも美味しそうな投稿してくださってます😊✨ 美味しさ共有ありがとうございます😊💖💫✨ cotoさん、いつも美味しいレシピありがとうございます😊💖💫✨
ゆっこ2026/06/17 09:02
ユーザー友のチョロリス🐿️さんが 美味しそうにリピしてる❣️ 夏らしくてレモン、大葉が爽やかなサラダでした✨ 朝食で少し多めに作りましたが、 ペロリ😋 また作りたいと思います👍💕 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
なお2026/04/07 07:15
簡単にあと1品が出来て、リピートしています(*^^*)彩りも綺麗で美味しくて最高です(๑´ﾛ`๑)～♪❤️
michu2025/11/22 15:12
家族みんなお気に入りの【きゅうりとトマトとお豆のツナサラダ】 チョロリスさんもリピートされてますね〜 彩りもきれいだし、とても爽やかな美味しいドレッシングなんです😋 お豆も入ると栄養価も上がってうれしいです☺️ cotoさん いつもありがとうございます🩵
すみれ2025/10/24 19:06
トマト缶使いました。 大豆の水煮を入れました。 大根も入れてかさ増し😁 黒胡椒がピリッときいて美味しかったです😋
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