栄養満点！混ぜるだけ♪【きゅうりとトマトとお豆のツナサラダ】
投稿日2022/08/04
更新日2022/08/04
調理時間5分
【栄養満点♡混ぜるだけのお手軽サラダ🥗✨️】 きゅうりとトマトを切ったら 調味料と一緒に混ぜるだけ(^^)❣️ さっぱりレモンと オリーブの香りが良く 簡単なのにちょっと オシャレな副菜です♡ シャキシャキきゅうりとトマト、 青しそのアクセントが夏らしく ホクッとお豆が絶妙に合います♪ (^^)🫘🥒🍅🌿
材料2人分
- きゅうり1本
- ミニトマト5個
- 青しそ4枚
- ミックスビーンズ70g
- ツナ缶1缶(70g)
- Aレモン汁､砂糖､オリーブオイル各大さじ1
- A醤油小さじ1.5
- Aにんにくチューブ小さじ1/2
作り方
ポイント
★黒胡椒お好みで♪ ★レモン汁は市販のレモン果汁を使用しました◎
- 1
ミニトマトは4等分、きゅうりは1cm角に切る。
- 2
ボウルにA レモン汁､砂糖､オリーブオイル各大さじ1、醤油小さじ1.5、にんにくチューブ小さじ1/2を混ぜ合わせ、①、ミックスビーンズ、ツナ缶を加え混ぜ､ちぎった青しそを散らす。
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質問
作ってみた!
kz2024/07/03 23:36
時間がないが何とかしないとな日。 体に湿気がたまってる気がしたので豆が食べたい、そしてなにかサラダを…！と思い作りました。 簡単でおいしくできるのがうれしいですね。 レモン汁だと酸味が強すぎないし、お砂糖も入るのでマイルドで食べやすいです。 いろいろアレンジもできそうな気がするので、試してみたいと思います◎
めん太子2024/05/23 07:20
ミックスビーンズって美味しい！ と気付かされたレシピでした♡ 美味しいし 簡単だし 栄養価も高いし カラダが喜んでおります！
mango10012024/05/18 23:19
リピ決定！レモン汁がなかったのでリンゴ酢で作ってみましたが、めちゃ美味しかった✨その後レモン汁でも作りましたが、やっぱり美味しかったです！
haru_koko2024/05/16 10:46
簡単で見た目も可愛く出来ました。 レモンでさっぱり。これからの季節にいいですね。
ベティ2023/09/18 14:03
今度からこうやってサイコロ状に切ってみようと思いました。可愛いし、食べやすいし、良いなと思いました。 特にきゅうりは、何も考えずにいつも輪切りや斜め薄切りなどにしていましたが、切り方を変えて全部サイコロ状に揃えてみると、それだけで目先が変わり、おかずサラダになりますね。黄色のコーンを足して彩りを加えてみました。大豆のタンパク源も入って栄養もあり、華やかなサラダになりました。とても美味しかったです。
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coto
料理家
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食べる事が大好きな一児のママです✩ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 書籍(宝島社) 【cotoの家族が喜ぶおうちごはん】(2021.12) 【cotoの人気おかずで35日間献立】(2023.3) おかげさまで累計10万部突破しました🥹✨ ・全国の書店・楽天ブックス・Amazonにて𓂃𓈒𓏸 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ▪️Instagram フォロワー56万人(2023.10) @ct__cook ▪️YouTube はじめました(2023.10) 「cotoのおうちごはん」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 身近な食材と一般的な調味料だけを使って栄養たっぷり、誰でも失敗なく作れる簡単で分かりやすいレシピを目指して発信しています。 簡単時短になる豆知識等も♬︎ レンジレシピや包丁を使わないレシピ等のささっと作れるもの、家族の為に栄養のある物を考えて日々お料理をしています。 美味しい物を食べる幸せ、喜んで食べてもらった時の幸せ。笑顔が溢れる食卓に、愛情たっぷりのおうちごはんを美味しく召し上がって頂けることを願って。 そして将来大きくなった我が子が母の味をいつでも作って食べれる様に記録に残します。
