副菜

かさまし!千切りキャベツのポテトサラダ【たっぷり野菜♪】

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物20.2g
  • 脂質10.5g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質17.8g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

キャベツたっぷり!栄養アップ、ボリュームアップのポテトサラダです♪ 料理に添えたり、パンに挟んでホットサンドにするのもおすすめです♡ 少し手間はかかりますが、おいしいのでよかったら作ってみてくださいね!

材料4人分

  • じゃがいも
    3個
  • キャベツ
    150g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • ハム
    4枚
  • マヨネーズ
    大さじ4
  • こしょう
    少々
  • 適宜

作り方

  • 1

    じゃがいもは皮をむいて芽を取り、6〜8等分に切る。鍋にじゃがいもを入れ、かぶるくらいの水と塩小さじ1/2(分量外)を加え強火で加熱する。沸騰したら、弱中火にして竹串が通るくらいに約15〜20分茹でる。じゃがいもを一度ザルにあげて湯を切り、鍋に戻して中火にかけ、水気を飛ばす。ボウルに移して熱いうちにマッシャーなどでつぶし、冷ます。

    かさまし!千切りキャベツのポテトサラダ【たっぷり野菜♪】の工程1
  • 2

    キャベツは千切りにしたらボウルに入れ、塩小さじ1/3(分量外)を加えたら軽くもみ、10分ほどおいたら水けをしっかりしぼる。

    かさまし!千切りキャベツのポテトサラダ【たっぷり野菜♪】の工程2
  • 3

    きゅうりは2mm幅の輪切りにする。塩小さじ1/4(分量外)を加え軽くもみ、5分おく。水けをしっかりしぼる。玉ねぎは繊維に沿って薄切りにし、水にさらす。5分おいたら水けをしっかりしぼる。ハムは1.5cm角に切る。

    かさまし!千切りキャベツのポテトサラダ【たっぷり野菜♪】の工程3
  • 4

    ボウルに1、2、3を入れ、マヨネーズ、こしょうを加え全体に味がなじむように混ぜる。味が薄ければ塩を加え調える。

    かさまし!千切りキャベツのポテトサラダ【たっぷり野菜♪】の工程4

ポイント

・キャベツ、きゅうり、玉ねぎの水けはしっかり取ってください。ペーパータオルを使って包みながらしぼるのもおすすめです。

作ってみた!

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