夏の人気メニュー集合！ヘルシーおまかせ献立

①イナムドゥチの出汁をとりながら炊き込みご飯の準備をする。 ②炊飯開始後、ゴーヤーとツナのナムルを作って冷蔵庫で冷やす。 ③イナムドゥチを煮込みながら豆腐チャンプルーを作り始める。 ④炊き込みご飯ができるまでそれぞれ盛り付けて完成。

①キャロットラペを作って冷蔵庫で冷やしておく。 ②ドライカレー、スープの具材を切る。 ③ドライカレーの具材を炒めながらスープを作り始める。 ④それぞれ盛り付ける。

①ジーパイの下処理・揚げる準備 ②しらたき・豆腐干をゆでる・ドレッシングを作りながらジーパイを揚げ始める ③豆腐干の野菜、しらた麺の具材、トマトなどを切ってそれぞれ盛る ④台湾風豆乳しらたき麺を仕上げる

①切り干し大根を戻し、ぎゅっと水気をしぼって切る。 ②食材を切りながら、フライパンで豚ひき肉を加熱し始める。 ③切り干し大根のサラダ、しらすカルパッチョを作る。 ④のりたま汁を作る。

①たまごマカロニサラダを前日から水に漬けておく ②ゆでたまごを作りながら、バッファローチキンをマリネする ③食材を切りながら、マカロニをレンジ加熱する。 ④マカロニサラダを仕上げて冷蔵庫で冷やす。 ⑤こんにゃくステーキ、豆乳スープをフライパン・鍋でそれぞれ作る ⑥バッファローチキンを焼く。