副菜

あと1品に!たべるゆず味噌とレンジふろふき大根

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物17.5g
  • 脂質0.8g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジでお手軽にできるふろふき大根と、 ゆず皮とゆず果汁を丸ごといただくゆず味噌です。つくりおきにもぴったり。 ゆずには美容効果が期待できるヘスペリジンというポリフェノールとβカロテンが含まれています。 ぜひゆずを丸ごと召し上がって頂きたい1品です。

材料4人分(写真は2人分量です)

  • A
    ゆず皮
    1個分
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ3
  • 味噌
    大さじ5
  • 柚子果汁
    1個分
  • 一味唐辛子
    少々
  • 大根
    1/4本
  • 大根の葉
    少々(あれば)
  • B
    和風顆粒だし
    小さじ1
  • B
    50㏄

作り方

  • 下準備
    ・ゆず皮を粗みじん切りにする。 ・ゆず果汁をしぼる。 ・大根の葉を小口切りにする。 【レンジふろふき大根】を作る。 ・大根は1cm幅切りにし、中心にばってんの切り込みを入れる。耐熱容器にB 和風顆粒だし小さじ1、水50㏄、大根を入れレンジで600W4分加熱し、裏返してさらに4分加熱する。

    あと1品に!たべるゆず味噌とレンジふろふき大根の下準備
  • 1

    【たべるゆず味噌】を作る。 鍋にA ゆず皮1個分、砂糖大さじ1、みりん大さじ3を入れて弱火でゆず皮が少ししんなりするまで加熱する。

    あと1品に!たべるゆず味噌とレンジふろふき大根の工程1
  • 2

    一度火を止めて味噌を溶き混ぜ、再び弱火でゴムベラを使って混ぜながら火を通す。火を止めて柚子果汁、お好みで一味唐辛子を混ぜる。

    あと1品に!たべるゆず味噌とレンジふろふき大根の工程2
  • 3

    器にレンジふろふき大根、ゆず味噌と大根の皮をのせる。

    あと1品に!たべるゆず味噌とレンジふろふき大根の工程3

ポイント

柚子味噌を作る際は、焦げ付かないよう常に弱火で加熱してください。 辛いのがお好きな方は七味唐辛子をたっぷりとどうぞ♪

作ってみた!

質問

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