副菜

優しい酸味の簡単ピクルス【レンコン・人参・きゅうり】

印刷する

埋め込む

10
漬け込み時間を除く
  • 総費用150円
  • 冷蔵保存4~5日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物11.3g
  • 脂質0.2g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量0.3g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘くてシャキシャキ食感のれんこんと、きゅうり・人参彩りが楽しめるピクルス。 酸味が苦手な方のために、比較的食べやすい酸味に仕上げています。 酢×シャキシャキ野菜でダイエット向きの副菜です! お肉や揚げ物メインの日にもいかがでしょうか。 酢×野菜で健康に♪ ・酢の成分に疲労回復効果 ・消化吸収促進 ・肥満防止 ・脂肪の蓄積防止 ・低カロリーで満足 などの効果があります!

材料4人分

  • きゅうり
    1本
  • れんこん
    1個(正味100g)
  • 人参
    1/3本
  • A
    砂糖
    大さじ4
  • A
    小さじ1/2
  • A
    100cc
  • A
    1カップ
  • 赤唐辛子
    1本

作り方

  • 下準備
    ・れんこんは縦方向に食べやすい厚さに切ってから、スティック状に切る。 ・人参も食べやすい厚さ(7㎜程度)に切ってからスティック状にし、きゅうりは縦6等分の食べやすい長さ(6cm程度)に切る。

    優しい酸味の簡単ピクルス【レンコン・人参・きゅうり】の下準備
  • 1

    れんこんは水気を切り、耐熱容器にラップをして600W2分レンジ加熱する。

    優しい酸味の簡単ピクルス【レンコン・人参・きゅうり】の工程1
  • 2

    保存容器にきゅうり・人参・れんこんを詰め込み、赤唐辛子をのせる。

    優しい酸味の簡単ピクルス【レンコン・人参・きゅうり】の工程2
  • 3

    小鍋にA 砂糖大さじ4、塩小さじ1/2、酢100cc、水1カップ入れる。砂糖が完全に溶けてふつふつ沸いたら、②にそそぐ。

    優しい酸味の簡単ピクルス【レンコン・人参・きゅうり】の工程3
  • 4

    しっかりと蓋を閉めて冷蔵保管する。3時間~食べごろになります。

    優しい酸味の簡単ピクルス【レンコン・人参・きゅうり】の工程4

ポイント

ピクルス液が熱いうちに野菜に漬け込んで下さい。漬け込み時間3時間~食べごろになります。 大根やパプリカ、セロリも合います。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら