主食

【サラダフィッシュで5分で完成!】サーモンの冷製パスタ

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  • エネルギー428kcal
  • 炭水化物59.2g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質16.2g
  • 糖質56.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

サラダフィッシュを活用した時短冷製パスタ!今回は畑のキャビアと言われるプチプチ食感の「とんぶり」と合わせて栄養価も抜群です!サラダフィッシュはスーパーやコンビニ、とんぶりはスーパーでお手頃価格で手に入ります。カッペリーニは細いので2分程度で茹であがるのが魅力!暑い夏にもってこいのパスタです。

材料1人分

  • カッペリーニ(細いパスタ)
    80g
  • サラダフィッシュ(サーモン)
    30g
  • 青しそ
    2枚
  • とんぶり
    大さじ2
  • A
    オリーブ油
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    わさび
    小さじ1/2
  • A
    昆布茶
    小さじ1/4

作り方

  • 下準備
    ・青しそは千切りにして冷水にさらす ・サラダフィッシュ(サーモン)は食べやすくほぐす ・大きめのボウルにA オリーブ油大さじ1、しょうゆ小さじ1、わさび小さじ1/2、昆布茶小さじ1/4を合わせてよく混ぜる ・鍋に湯を沸かし、湯に対して「1%」程度の塩を加えて、パスタを茹でる準備をする

  • 1

    カッペリーニ(細いパスタ)を規定の時間ゆでて、ざるにあげ、冷水でしめ、水をきり、下準備したボウル(調味料入り)に入れ、とんぶりを加えてあえる

    【サラダフィッシュで5分で完成!】サーモンの冷製パスタの工程1
  • 2

    1にほぐしたサラダフィッシュを加えてひと混ぜする。

    【サラダフィッシュで5分で完成!】サーモンの冷製パスタの工程2
  • 3

    パスタを器に盛り、青しそをあしらい完成。

    【サラダフィッシュで5分で完成!】サーモンの冷製パスタの工程3

ポイント

今回はセブンイレブン で購入したサラダフィッシュ「セブンプレミアムサーモン」を使用していますが、味つきのサーモンやサーモン以外のサラダフィッシュでも代用可能です。

作ってみた!

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