主食

10分で完成【トマトとツナの和風冷製パスタ】

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物73.2g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

気温が上がると冷たい麺類が恋しくなりますね。 麺を茹でている間にソースが出来上がるトマトを使った簡単冷製パスタです。 お昼ごはんや忙しい日の晩ごはんにどうぞ。

材料2人分

  • スパゲッティ
    160g
  • トマト
    2個(300g)
  • プロセスチーズ
    30g(ベビーチーズ2個)
  • 大葉
    4枚
  • にんにく
    1かけ
  • A
    ツナ缶
    1缶(オイルを含め70g)
  • A
    塩昆布
    8g
  • A
    白いりごま
    大さじ1
  • A
    麺つゆ(2倍濃縮)
    大さじ2
  • ごま油
    小さじ2
  • 粗挽きこしょう
    適量

作り方

  • 1

    鍋に水2L(分量外)を入れて湯を沸かし、塩小さじ4(分量外)を加え、スパゲッティをパッケージに表示された時間通りに茹でる。 ざるに上げて流水で洗って冷やし、水をよく切る。

    10分で完成【トマトとツナの和風冷製パスタ】の工程1
  • 2

    トマト・プロセスチーズはさいの目に切る。 にんにくはみじん切りにする。 大葉は千切りにする。

    10分で完成【トマトとツナの和風冷製パスタ】の工程2
  • 3

    ボウルにトマト・プロセスチーズ・にんにく・A ツナ缶1缶、塩昆布8g、白いりごま大さじ1、麺つゆ(2倍濃縮)大さじ2を入れて混ぜる。

    10分で完成【トマトとツナの和風冷製パスタ】の工程3
  • 4

    1のスパゲッティを加えて和える

    10分で完成【トマトとツナの和風冷製パスタ】の工程4
  • 5

    器に盛り付け、大葉をのせる。 ごま油を回しかけ、粗挽きこしょうをふる。

ポイント

・トマトはミニトマトで代用可能です。 ・スパゲッティを茹でている間にパスタソースを作りましょう。

作ってみた!

質問

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