副菜
［ツナと彩り野菜の腸活サラダ］味噌ごま風味♪
10分
- エネルギー87kcal
- 炭水化物7.8g
- 脂質4.1g
- たんぱく質7.2g
- 糖質5.3g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
人参と水菜がたっぷり食べられて、ビタミン補給や腸活にぴったりな一品に。 きのこの食感も楽しめて、水菜を加熱した余熱で人参を柔らかくなり、時短につながります。 すりごまを和えることで脂溶性ビタミンの吸収が高まり、満足感もアップしますよ(^^) 味噌の香りが味の決め手に♪
作ってみた！
おかむー2025/12/11 04:12
これ好きなやつ！ 味噌を使った野菜副菜レパートリーを増やしたいんだけど 子供が食べてくれるやつ、って考えると中々難しかったんですが ホットサラダ的に作ってすぐ食べるのが私の好み なので次回はにんじんもある程度一緒にレンチンしようと思った。 時間置けば塩気でニンジンもしなるとは思いますので これは好みで調節かと思いました。 水菜がなかったので、キャベツきざんで代わりにしてます。 歯応えのあるホットサラダ！お勧めです😆
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