主食
和風にんじんチヂミ
20分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物31.5g
- 脂質24.8g
- たんぱく質15.2g
- 糖質28.5g
- 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
人参を美味しくたくさん食べられるレシピ。 人参は、油と一緒に摂取するとビタミンAを効率よく摂取できます。 胡麻油やツナのコクと大葉のさっぱり感がベストマッチ！ チーズを混ぜ込んでも美味しいです。
作り方
- 1
人参を千切りにする 大葉は5mm幅で切る
- 2
ボールに人参・大葉・油を切ったツナ缶・卵・小麦粉・片栗粉を加えて混ぜ合わせる
- 3
ムラができないようにしっかりと混ぜる
- 4
フライパンにごま油を引き 両面各6分目安で弱火で焼いて表面をカリッとさせる
- 5
お好みの大きさにカットする ポン酢とラー油を混ぜてつけダレを用意する
作ってみた！
関連キーワード
おすすめ企画のご紹介♪
